自重トレ日記　2021年5月23日～29日

　こんばんはKitchieです。
　今週も先週1週間のトレーニングをざっくりと振り返ります。

5月23日　日曜日

トレーニング内訳

・マッスルアップ練習
・バーディップス
・Ｘ懸垂
・斜め懸垂

　この日は朝ジョギングからの公園でワークアウト。Ｘ懸垂が結構楽しくて、瞬発的なトレーニングになるので良い感触でした。

5月24日　月曜日

トレーニング内訳

・腕立て伏せ
・ベントアームプランシェの練習

　この日は60秒に60回の腕立て伏せとベントアームプランシェの練習。
ベントアームプランシェはほんの少し浮かぶくらいの現状。

5月25日　火曜日

トレーニング内訳

・懸垂
・ディップス
・ドラゴンフラッグ

　この日は久しぶりに自衛隊式懸垂の記録を計ってみたのですが、自己記録に届かず19回でした。
　ディップスはツイストで行い、ドラゴンフラッグはシングルレッグで。

5月26日　水曜日

トレーニング内訳

・腕立て伏せ
・ダイヤモンドプッシュアップ
・バイシクルクランチ
・カーフレイズ
・ベントアームプランシェの練習

　この日はよく行うメニューで胸とお腹をトレーニングしたあと、脚トレとして久しぶりのカーフレイズ。
　残りはベントアームプランシェの練習に当てました。

5月27日　木曜日

オフ

　この日は久しぶりのオフでした。

5月28日　金曜日

トレーニング内訳

・腕立て伏せ
・ダイヤモンドプッシュアップ
・バイセップスプッシュアップ

　この日は腕立て伏せでとことん胸トレ。
　途中でプッシュアップバーを使って刺激を変えながら行いました。（動画あり）

5月29日　土曜日

トレーニング内訳

・ケトルベルスイング
・サイドジャンプスクワット
・ジャンピングランジ
・ジャンプスクワット

　この日は足トレ。週末で明日がお休みなので疲労が残っても大丈夫ということで行いました。

　以上で1週間のトレーニング振り返りを終わります。
　それでは最後までご覧くださりありがとうございました。
　今週もトレーニング頑張りましょう。