![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/39563996/rectangle_large_type_2_8bf338fd32e2c256166c1d9867642eaa.jpg?width=1200)
自重トレ日記 2020年11月23日~25日
11月23日月曜日
トレーニング休日
11月24日火曜日
トレーニング内訳
・懸垂 12回4セット
・腕立て伏せ 20回4セット
・タックプランシェの練習
・床Lシットキープ 10秒
・スモウスクワット 20回
・ピストルスクワット 各10回
休養明けということもあり、全身メニューを普段と変わらぬ量でおこないました。
Lシットキープはプッシュアップバーを使って行うと30秒ほどできるのですが、床で行うと負荷が違って10秒でもきつく感じます。
11月25日水曜日
トレーニング内訳
・懸垂 12回4セット
・腕立て伏せ 20回4セット
・アブローラー 立ちコロ15回2セット
・タックプランシェの練習
・サイドランジスクワット 各10回
久々にアブローラー。最初の方は楽しさがあるのですが、10回を超えたあたりから急に辛くて嫌になってきます。
タックプランシェ練習は床で行っているのですが、調子が良いと10秒浮いた状態をキープできるようにはなりました。
それでは今夜も駄文失礼しました。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?