自重トレ日記　2020年2月25日～3月2日

少し間が空いてしまいました。内容をざっと振り返っていきます。

2月25日木曜日

オフ

2月26日金曜日

トレーニング内訳

・懸垂
・ディップス
・サイドレイズ
・フロントレイズ

　この日はメインに懸垂とディップス。おまけ程度に5キロウエイトでサイドレイズとフロントレイズ

2月27日土曜日

トレーニング内訳

・ピストルスクワット
・ランジスクワット
・ワイドスクワット（ハーフ）

　この日は脚トレをメインに行いました。脚メインにやるのは久しぶりでした。

2月28日日曜日

トレーニング内訳

・ジョギング
・マッスルアップ練習
・懸垂（パラレルグリップ）
・ディップス

　この日はジョギングで公園へ向かいトレーニング。いつも通りマッスルアップの練習をし、雲梯を利用したパラレルグリップ（縦握り）懸垂、平行棒を利用したディップスを行いました。

3月1日月曜日

トレーニング内訳

・懸垂
・ディップス
・バイセップスカール

　この日はEMOMで1分間に懸垂5回とディップス10回を5キロ加重で10分間行いました。
　そして、おまけとして5キロウエイトでバイセップスカール。

3月2日火曜日

トレーニング内訳

・ダイヤモンドプッシュアップ
・トライセプスエクステンション
・ジャンピングランジ
・ジャンプスクワット

　この日は上腕三頭筋を鍛える腕立て伏せと脚を鍛えるジャンプ系の種目でメニューを組みました。

それでは今夜も駄文失礼しました。
久しぶりの投稿、最後までご覧くださりありがとうございました。