自重トレ日記　2021年4月25日～5月1日

こんばんはKitchieです！
今週も先週1週間の筋トレをざっくりと振り返ります。

4月25日　日曜日

トレーニング内訳

・プランク
・サイドプランク
・リバースプランク

　この日は体幹トレの日。基本的なプランク種目を通常、サイド、リバースで行い鍛えました。

4月26日　月曜日

トレーニング内訳

・懸垂
・壁倒立腕立て伏せ
・壁倒立肩タッチ
・ハンギングレッグレイズ

　この日は懸垂で背中、壁倒立種目で肩をトレーニングして、おまけ程度に腹筋を鍛えました。
　壁倒立種目は連続して行う形でトレーニングしました。

4月27日　火曜日

トレーニング内訳

・ゆりかご腹筋
・ゆりかご背筋
・プランシェリーン
・ベントアームプランシェの練習

　この日は体幹をメインにトレーニングし、プランシェのための基礎練習。
ベントアームプランシェがもう少しという所まできているので5月中にはできるようになりたい。

4月28日　水曜日

トレーニング内訳

・腕立て伏せ
・バイシクルクランチ

　この日は腕立て伏せを40回、30回、30回。バイシクルクランチを30回2セット行いました。
　胸トレが最近少なめに感じたのでこのようなメニューとなりました。

4月29日　木曜日

トレーニング内訳

・ケトルベルスイング
・スナッチ＆ランジ
・ハイプル
・プレス＆スクワット

　この日は100円でできるケトルベルトレーニングを行いました（動画あり）

4月30日　金曜日

トレーニング内訳

・壁倒立腕立て伏せ
・壁倒立肩タッチ
・ベントアームプランシェの練習

　この日は肩をメインに壁倒立で鍛えて、ベントアームプランシェの練習を行いました。腕っぷし強くなりたい。

5月1日　土曜日

オフ

今週のオフはここで入れました。

それでは今回の1週間振り返りを終わります。
最後までご覧くださりありがとうございました。
皆さん今週もトレーニング頑張りましょう。