筋膜ってなんなの？

今日は筋膜について簡単にお話ししていきます！

早速…

筋膜の構造

深い所から、
筋繊維を包むのが"筋内膜"きんないまく
筋束を包むのが"筋周膜"きんしゅうまく
筋を包むのが"筋外膜"きんがいまく

筋の構造は、
筋原繊維がたくさん→筋繊維
筋繊維がたくさん→筋束
筋束がたくさん→筋(筋肉)

この3つをさらに包み込むのが"深筋膜"しんきんまく
そして皮下脂肪を挟む1番表面の"浅筋膜"せんきんまく

と5つに分かれます。

筋膜リリースって？

筋膜リリースはかなり流行りましたね。
ジムでもよく見かける筒のようなものでゴロゴロするやつです。(フォームローラー)

筋膜リリースの効果として、
・疲労回復
・怪我予防
・血流改善
・ダイエット効果
などがいわれている事が多いですね。

まず、ダイエット効果は期待出来ないかと。
恐らく筋を刺激する事で一時的に代謝が上がり痩せる。
という考えだとおもうのですが、そこまで大きく代謝が上がる事は無いかと思います。

その他の疲労回復などについては、
色々な意見や回復の定義が人それぞれ違う為
この記事では触れません。笑

個人的な筋膜リリースに思う事。

筋膜はほとんどが水分で出来ている為、
水分不足などで滑走性が悪くなる、なんらかの原因で癒着起きてパフォーマンスが悪くなるのは考えられます。

ただ筋膜をリリースといってもどの筋膜をターゲットしているのか。浅筋膜などをターゲットならほんとに軽くさするだけでもリリースですし、筋内膜については外からの圧で刺激を与える事はほぼ不可能とも言われます。

痛みに関しては、確かに硬くなった場所をほぐすことで痛みが取れる事もたくさんありますが…。
※逆に引っ張られて痛みを感じる事もあるので注意。

これは筋膜なのか、
筋自体の緊張が緩んでの効果なのか微妙なところですが。

ただ筋膜でも筋肉でも
そもそも固くなった原因がありますし、
その原因を改善しない限り繰り返すだけです。

なので自分は、痛みの改善やダイエット目的で行う
筋膜リリースはオススメはしてません。

※この記事は筋膜リリースについてです。
筋膜自体はすごく大切な点で筋膜連結などについては自分も参考にして指導等を行なっています。

個人的な意見なので、参考までに！