寝る子の「美肌」は育つ♡ 〜日本人女性はもっと寝よう！〜

𝐶𝐻𝐼𝐾𝐴 です🕊💕

30歳で マイナス12キロの
体質改善に成功。

この経験をもとに
心 ＝ 環境 ＝ 体 について
お伝えしています💕

秋もかなり深まってきました。
今日は大阪も少し肌寒いです。

食欲の秋、スポーツの秋、

芸術の秋・・・

色々ありますね！

秋は、冬に向かう準備期間。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この時期の過ごし方が、
冬の健やかな美しさを育みます。

※今からの過ごし方やケアが、
花粉症のケアになるとも言われています。　　　　　　

詳しくは今度、noteにアップしますね♡

東洋医学では、
睡眠と起床のタイミングについて

春：夜は少し遅く寝て、朝は少し早く起きる。
夏：夜は少し遅く寝て、朝は少し早く起きる。
秋：夜は少し早く寝て、朝は早めに起きる。
冬：夜は少し早く寝て、朝は少し遅く起きる。

とあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日照時間に合わせて、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夏は活動時間を長く。
冬は活動時間を短く。

自然のサイクルに合わせて過ごすこと。　　　　　　　　　　　　　　　　

とてもシンプルですが
これが、一年を通じて健康に暮らすための
昔の人の知恵なのですね。

秋冬は、どんどん太陽の落ちる時間が
早くなるので　　　　　　　　　　　

本来であれば、睡眠をしっかりと
取る時季なのです。

とはいえ・・・現代人はなにかと忙しい！！！

しかも、睡眠時間って
1日のうち最も削りやすい。

自分で調整しやすい。

働き方改革を！と言われ続ける中で、　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ24時間営業のお店も多く

日本人の睡眠時間は
年々短くなっていき　　　　　　　　　　　　　　　　

6時間未満の睡眠をとる人が
人口の4割ほどを占めるそうです。

>>参考ＨＰ

世界レベルで見ても、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠時間の短い国、日本。

じゃあ、どうして睡眠時間を
長く確保するべきなのか？　　　　　　　　　

寝ろ寝ろというけど、
なぜ！？というところ。

それが、今回のテーマである

寝る子は「美肌」が育つ♡　

へと繋がっていきます。

睡眠には、体を補修してくれる
役目があることは　　　　　　　　　　　　
ご存じの方も多いと思います😌

それは「成長ホルモン」の作用に

よるもの。

「細胞修復」「疲労回復」など　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

眠っている間に、健康的な美しさを
整えてくれているのです💕

理想としては
毎日7時間以上の睡眠時間を
確保するのがベスト。　　　　

ですが、それは難しい・・・という方も
多いのでは？

その場合は･・・

1時間でも、早く寝よう！！

スマホ、机に置きましょう！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

テレビ、消しましょう！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お腹すいた？　

・・・起きてるから空くのです！！笑

仕事でもダイエットでも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
その「環境」に自分を持っていくって
すごく大事です。

心＝体＝環境だから✨

今夜は、冷えるそうです。

今日はいつもより30分でも早く　　　　　　　　　　　　　　　　　
ベッドに入って、

心と体に、ゆったり♡
休息をあげて下さいね。

・

心も、お肌も、
定期的なメンテナンスが大切💕

美腸活ファスティングによる

・代謝アップ
・アンチエイジング
・体質改善など

気軽にご相談くださいね😉☘️

ファスティングを個人でやるのは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなり危険！！

ファスティング専門の資格をもつ
心理美容セラピスト®が

あなたの目的や体質に合わせて
ぴったりのプランをご提案します✨

・

さてさて　次回noteのテーマは

"秋冬の過ごし方で、花粉症をケアできる？！"

です。お楽しみに♡

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