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ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【560日継続報告】
こんにちは。Yui Kinouです。
2021年1月12日からはじめた脚痩せダイエット。560日目(18ヶ月14日目)の報告noteです。
490日:太もも(左)は目標達成!!
残りは太もも(右)のみ!
……なのですが、なかなか目標が達成できずに焦っている最中です。
しかし諦めずに、新しいアプローチを考えたいと思います!
それでは、1週間分の記録をお知らせします!
🌸目標
目標は、私の身長(166cm)から計算した「理想の太ももサイズ」にすることです。
![](https://assets.st-note.com/img/1658724618579-DVBFfwvf9c.png?width=1200)
理想の太もものサイズの求め方など興味のある方は、以下の記事を参考ください。
🌸今までの実績
トレーニングを開始した2021年1月12日から、前回報告の2022年7月18日までの「太もも」の変動グラフです。
![](https://assets.st-note.com/img/1658724927158-2aHoiO2KtA.png)
はじめて2週間は変化がなく、その後はガツガツと減っていきました。
さらにそれが過ぎるとゆるやか~~な変化になりました。
🌸今週(7月19日~7月25日)の結果
7月19日~7月25日の1週間分の記録表です。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/83371871/picture_pc_7b95dd0e43714cae326a7f23beb1b338.jpg?width=1200)
どちらかというと、減るというよりも、辛うじて増えるのを阻止した感じですね……。
最終的な結果はこちらです。
![](https://assets.st-note.com/img/1658724994028-NhR0uxcEbA.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1658724983064-kH3SNsvl18.png?width=1200)
2週連続で変化なしで、ガッカリです……。
🌸現在、行っているトレーニング
現在は以下の内容のトレーニングを行っています😊
✅ 足をパカパカ動かす 40回×2
✅ 内ももを引き締めるスクワット 20回×2
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ ペットボトルを太ももで挟む 5分×2
✅ エア自転車こぎ 20回×1
また、200日突入辺りから変化が見られないため、以下のストレッチ等を追加しました!
✅ 開脚&前屈
✅ お尻痩せ「グルーツブリッジ」 30回
✅ 両足の裏を合わせるストレッチ 90秒
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご参考ください。
途中で太もものサイズに変化がなくなったので、トレーニングを何度も見直しました!✨
🌸さいごに
![](https://assets.st-note.com/img/1658726863199-GaegoN7vl2.png?width=1200)
先週に引き続き、残り0.3cm!
本当にあと少しなのですが、そのあと少しがなかなか達成できません……。
時間を見つけて、足を細くする方法を紹介しているYou Tubeの動画を見直してみようと思います。大変ですが、目標達成できるように明日からもがんばります!
最後までお読みいただきありがとうございました!
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