![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/84831548/rectangle_large_type_2_51694bed5dcb11c19e7f296b7d3550dd.png?width=1200)
ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【581日継続報告】
こんにちは。Yui Kinouです。
2021年1月12日からはじめた脚痩せダイエット。581日目(19ヶ月5日目)の報告noteです。
490日:太もも(左)は目標達成!!
残りは太もも(右)のみ!
なかなか目標が達成できずに焦っていたのですが、スクワット(膝が痛くならない程度)をやってみたら、変化がでてきました!
スクワットを早めにやっていればよかったです…。
実は目標まであとちょっと!!な、1週間分の記録をお知らせします!
🌸目標
目標は、私の身長(166cm)から計算した「理想の太ももサイズ」にすることです。
![](https://assets.st-note.com/img/1660624282977-vZJ4yBRrvV.png?width=1200)
理想の太もものサイズの求め方など興味のある方は、以下の記事を参考ください。
🌸今までの実績
トレーニングを開始した2021年1月12日から、前回報告の2022年8月8日までの「太もも」の変動グラフです。
![](https://assets.st-note.com/img/1660624610985-VrJdgV4dCX.png)
はじめての2週間は変化がなく、その後はガツガツと減っていきました。
さらにそれが過ぎるとゆるやか~~な変化になりました。
🌸今週(8月9日~8月15日)の結果
8月9日~8月15日の1週間分の記録表です。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/84832507/picture_pc_0defdbd9142df983fafb6475abd9dc62.jpg?width=1200)
途中で、目標値のサイズになったんですよ!!
けども、最終的には以下の結果になってしまいました…。
![](https://assets.st-note.com/img/1660625139972-wn5wrMMUyN.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1660625148883-kQtfMT43Vu.png?width=1200)
でも2週連続で減らすことができました!
スクワット、本当に早めにすればよかった、と後悔ばかりです……。
🌸現在、行っているトレーニング
現在は以下の内容のトレーニングを行っています😊
✅ 足をパカパカ動かす 40回×2
✅ 内ももを引き締めるスクワット 20回×2
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ ペットボトルを太ももで挟む 5分×2
✅ エア自転車こぎ 20回×1
また、200日突入辺りから変化が見られないため、以下のストレッチ等を追加しました!
✅ 開脚&前屈
✅ お尻痩せ「グルーツブリッジ」 30回
✅ 両足の裏を合わせるストレッチ 90秒
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご参考ください。
途中で太もものサイズに変化がなくなったので、トレーニングを何度も見直しました!✨
🌸さいごに
![](https://assets.st-note.com/img/1660625211331-WNYsjMjUsD.png?width=1200)
ようやく残り0.1cmまできました!!
2021年1月12日からはじめて581日目。本当の本当に長かった……!
まだ目標は達成できていないので油断大敵ですね!
引き続き頑張りたいと思います!!
最後までお読みいただきありがとうございました!
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
よければ「スキ」や「フォロー」よろしくお願いします。
とても励みになります💕
********************
≪おすすめ記事≫
********************
********************
≪ブログ運用中≫
********************
********************
よろしければサポートよろしくお願いします😊 さらに頑張れる励みになります✨