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ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【567日継続報告】
こんにちは。Yui Kinouです。
2021年1月12日からはじめた脚痩せダイエット。567日目(18ヶ月21日目)の報告noteです。
490日:太もも(左)は目標達成!!
残りは太もも(右)のみ!
……なのですが、なかなか目標が達成できずに焦っている最中です。
最初に結論をいうと、今回も先週と結果が変わらず、変化なしでした……。
このままだとまた変化がなさそうなので、新しくスクワットも追加しようかな、と考え中です。
急に始めると膝が痛くなりそうなので、2回から1日毎に1回増やしていく方法を検討しています。
とにかく、目標を達成したい一心でいます!やれることは、なんでもやろうと思います!
では、結論は先に言ってしまいましたが、1週間分の記録をお知らせします!
🌸目標
目標は、私の身長(166cm)から計算した「理想の太ももサイズ」にすることです。
![](https://assets.st-note.com/img/1659334508627-3FvVaedL6V.png?width=1200)
理想の太もものサイズの求め方など興味のある方は、以下の記事を参考ください。
🌸今までの実績
トレーニングを開始した2021年1月12日から、前回報告の2022年7月25日までの「太もも」の変動グラフです。
![](https://assets.st-note.com/img/1659335095598-cwX84zd6iR.png)
はじめての2週間は変化がなく、その後はガツガツと減っていきました。
さらにそれが過ぎるとゆるやか~~な変化になりました。
🌸今週(7月26日~8月1日)の結果
7月26日~8月1日の1週間分の記録表です。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/83843302/picture_pc_b2e1b4851881c68f3fdee26a6b5e7bcd.jpg?width=1200)
どちらかというと、減るというよりも、辛うじて増えるのを阻止した感じですね……。
最終的な結果はこちらです。
![](https://assets.st-note.com/img/1659362851929-CDExEx3Web.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1659335143126-ofgjxv8H7t.png?width=1200)
3週連続で変化なしで、ガッカリです……。
🌸現在、行っているトレーニング
現在は以下の内容のトレーニングを行っています😊
✅ 足をパカパカ動かす 40回×2
✅ 内ももを引き締めるスクワット 20回×2
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ ペットボトルを太ももで挟む 5分×2
✅ エア自転車こぎ 20回×1
また、200日突入辺りから変化が見られないため、以下のストレッチ等を追加しました!
✅ 開脚&前屈
✅ お尻痩せ「グルーツブリッジ」 30回
✅ 両足の裏を合わせるストレッチ 90秒
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご参考ください。
途中で太もものサイズに変化がなくなったので、トレーニングを何度も見直しました!✨
🌸さいごに
![](https://assets.st-note.com/img/1659335143525-FgfTj1f7Zm.png?width=1200)
先週、先々週に引き続き、残り0.3cm!
本当にあと少しなのですが、そのあと少しがなかなか達成できません……。
スクワットを追加しようと考え中です。
最後までお読みいただきありがとうございました!
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