2022年1月の記事一覧
Day27：83- 【RISE】10分、気合い入れて❗️
おはようございます。
BーLIFEのマリコさんのYoga🧘♀️、
最終日の
たった10分、
コレは気合を入れて頑張りました〜❗️💦
休憩しまーす♪
いつもありがとうございました😊❤️
明日は休息日ということで、
本日で終了しました！
4週間、頑張りました〜❗️
こう振り返ってみると、
今日のフローヨガの立って足を上げるポーズもまだまだパーフェクトまでは程遠いですが、 もっとみる
Day25：76- 柔軟力アップで全身緩みまーす❣️
BーLIFEのマリコさんのYoga
コレは股関節だけではなく、
全身背中まで緩めることができたようです。
最後、背中の翼が生えてる部分からオーラが整ったように気持ちよく全身緩まりました。
今日は初めて
新しいルルレモンのラベンダーマットを使いましたが、
偶然にもマリコさんと同じラベンダーカラーのマット、🤗
ツルツル滑りやすくて、
自分が使っていたマゼンダピンクのマットの方がグリップが効 もっとみる
Day22：68- 寝たままYoga、ツボ押し足と股関節疲労回復に❣️
三陰交のツボなど、疲労回復のツボ押しなど、
BーLIFEのマリコさんは本当に良く身体のことを学んでいますね。
気持ち良い足のツボ押しと股関節も彼女のようにペターと開けるようになりたいです！
今日は雪が舞い始めたと思ったら、
ダンスしてるようでしたが、
今ではシンシンと降り続けて、積もりかけています。
暖かくして、
家の中も
オレンジにクローブ🍊を刺したものを
冬に玄関に飾っていました もっとみる
Day11: Mobility 神経学と強さのセッション
おはようございます。
気温は1°と、昨日のマイナスの世界
とはうってかわって、
ウェットな雪も溶けて、乾きかけています♪
今朝は昨日のワクチン接種に甘えて、後ですればいいかとさえ、よぎったのですが、
もう私の中では、やりたくてしょうがない自分がいるのでした。
Adrieneのヨガを始めてみると、
彼女は私のこちを知ってるんじゃないかという気にさえなるくらい、
注射後のの左腕に負担 もっとみる
Day7：24- 腰周りの改善に気持ち良いところでポーズしましょう❣️
15分くらいの動画ですが、
彼女の体の構造をよく知る言葉から
ハムストリングを伸ばすことで、
腰痛改善につながることから、
身体の筋肉の構造など
医学的に解剖学を習った私には
安心して、理解しやすく
とても良く学ぶことと身体と心が
ガチッと一体下というか、
その中で、
気持ち良いところでポーズすることがキーだと言っていて、ストレッチにはとても気持ちよく
ゆっくり寝ながらできました。
もっとみる
Day7：23- ウエストが細くなーる❤️
Mariko先生、
素晴らしいですね😉❤️。
シンクロというか
どうして彼女のヨガ🧘♀️が合うのか？
ちょっとその出会いは2021年の30DAYS挑戦よりも前から、彼女のピラティスの本を買って読んでいたことから始まりました。
ハズバンドの
Tomoyaさんはカナダで仕事していたという経験や岐阜県の高山出身ということで、
実は妹の元ハズバンドさんと同じ出身、
姪っ子は東京で仕事し もっとみる
Day7：22- お尻にも効きます❗️Slim Legs
たった10分ですが、
コレも息が途切れそうでしたが、
タイミングよくMariko先生が声をかけて応援してくれるので
最後まで続けることができました❣️
ありがとうございました😊❤️
Day7：21- 最高の朝の始まりヨガ- エネルギーチャージ
おはよう御座います。
いつもAdrieneのヨガの後に🧘♀️、
Mariko先生のヨガ🧘♀️をします。
シンクロすることも多くて、
本日はマレーシアを背景に気持ちの良い空間を感じました。
Mariko先生の誘導の仕方はとてもわかりやすくて、
彼女のプロフェッショナルな姿勢は中級者から上級者向けでも、丁寧な言葉の使い方と無駄のない体の動きは初級者にもとってもわかりやすくて、一つ もっとみる
Day8: REST 呼吸と瞑想で休みましょう❣️
おはよう御座います。
只今気温は2°で、雪の予報も雨で濡れています。
今日の始まりは、Adriene独特の鼻呼吸の仕方から、
身体と心を休ませる瞑想に導いてくれました。🧘♀️
時間はゆっくりでしたが、
心も体も一致して
休ませる優しさを感じました。
Adrieneのヨガは、初級者からもピッタリ、
左右の体のバランスの違いに気づきました。
心にも、日々、様々な環境によってもコロコロと もっとみる
Day6: 20 - クールダウン疲労回復ストレッチ❣️
たった6分ですが、
今回の動画は、
言葉の説明が全くないので、
動画を観ながら、
流れるようにスルーして終わりました！
クールダウンということもあって、
全身のデトックスヨガが中級者から上級者向けであったのもあって、
体がクールダウンして、
バックグラウンドの音楽と共に
気分も落ち着きました。
では、今日も一日
頑張っていきましょう♪
ありがとうございました😊❤️
Day6：19- デトックスフローYoga
おはよう御座います。
15分くらいの
#472
コレは全身ヨガ🧘♀️
エネルギーが全身を流れる感じで、
最後のポーズは、
不安定ながらも出来ました！
続けていきたいポーズが沢山あります。
心身のデトックスだけではなく、
エネルギーが漲るようです！
ありがとうございました。
😊❤️
Day6：18 - 究極の美尻になーれ❣️
お尻の筋肉に集中して、
ここでも🐸カエル足が出てきますが、
普段使っていない筋肉を鍛えるにはサイコーですね😉❤️。
実はお尻には自信があったのですが、
そういう気の緩みもあってか
歳と共に重力には敵いませんね。🤣
お尻の肉も減って、弛んできてる気がしていたので、コレ続けたいです❗️
ありがとうございました😊❤️
Day6 : 17 - 開脚ストレッチ
マリコさんの開脚凄い！
私はカエル🐸足が苦手でしたが、始まった時よりも終わったら少し楽に伸ばせましたが、
まだまだピターとはいかないですね😉❤️。
両足45°くらいずつしか開脚できていないです。
がんばりましょう♪
ありがとうございました😊❤️