暑い8月のランニング 皇居ラン2022/8/11山の日

今日の東京も暑かったですね。
お盆休みに入られた方も多いのではないでしょうか。

皇居周りは少しランナーさんたちの数も減ったかなという感はありますが、それでも多数のランナーさん達が今日も走っていらっしゃいました。

皇居ランの良いところの一つに、一緒に走っているランナー達がいるところがあります。孤独なんだけども孤独感が無いという。特に夏は暑さで心が折れることも多いですが、同じくひたむきに走っている人の姿が自分を元気づけてくれるんですよね。

最近は暑いこともあり、ゆったりと走るようにしています。フォームを崩さないことを心がけています。勝手に不破ちゃんの走りをイメージしながら、ディープインパクトのようにバランス良く走ることが大切だと考えているからです。イメージですよ、イメージ。

スマホをポケットに入れたくはないのですが、ゆったりと走るのにやっぱり音楽は欠かせないです。今日はこの歌を聴きながら走りました。

ワンピースOnepiece映画『RED』の主題歌「新時代」です。すでに映画をご覧になられた方もたくさんいらっしゃると思いますが、ついに最終章に入っていくワンピース。新しい時代の幕開けにふさわしい作品です。

ちょっとランニングペースはオーバーになってはしまいますが、最高にモチベーションアップ、今年の夏はこの曲が印象に残るでしょう。

さて、本日の皇居ランは、3回のランニングで合計18km。
まずは一周目。

最初なので、フォームを崩さぬようゆったりと。暑くても心拍数がこのくらいなら楽。それでも汗の量はハンパじゃなく水分を補給。そして、次はさらにゆったりラン。

約一時間、時間をかけて、心拍数を上げないように。日差しがきついところもあれば、たまに風と木陰もあるので嬉しいですね。

ここでまた水分補給をして少し休憩。
そしてラスト。一周5km。

ラストは上り坂から若干ペースを上げて入ったところ、それほど息が上がらなかったので、苦しくならない程度にスピードを出して走りました。平坦なところで4:45/kmペースが、まあ現状いいところかなという感触です。ただ気温32℃でこのペースは15kmくらいが限界かなあ。

ここしばらくはここようなメニューで毎週末走っていますが、来週盆休みのメニューはこれから考えることにしましょうかね。

でわまた、暑いので無理せず、Have a nice run!