皇居ラン 2022年4月30日 5km3周涼しくて快調
いよいよゴールデンウィーク突入ですね！
今年は移動が緩和されているのか、旅に出たり帰省したりしている方も少し増えているみたいですね。
私は今年は東京でランニングとテニスで体をシェイプアップしていくことにしました。
昨日は雨だったこともあり、朝少し走っただけでした。二日目の今日は皇居でランニング。5kmを3周するというメニュー。涼しくて走りやすかったですね。
さて、まず一周目の5km。
最初の登り坂ではスキップを取り入れてみました。なぜかというと昨日次のYouTube動画を観てしまったんですね。
短距離の話ではあると思うのですが、長距離のスピードアップも同じかなと思いまして。
最初の登り坂で脚の回転フォームが良くなったのか、そのあとのペースが4分30秒でいけたんですよね。ストライドを大きくは意識しましたが、そんなにスピードを出した感じではなかったんですよ。今後も毎回登り坂でのスキップは取り入れていきたいと思います。
さて、コンビニでサントリーのヨーグリーナ水を買って飲み、リフレッシュして二周目の5km。
二周目も3kmは4分30秒ペースで走りました。フォームもよかったと思います。心拍数も160まで。
5分ほどインターバルを挟んでラスト3周目。
最初の登り坂はゆっくりめで入って、後半飛ばしていく感じで。やや最後疲れましたが、フォームの崩れはなかったのではないでしょうか。安定感のあるフォームを手に入れてきたことを実感できた一日でした。
気持ちいい一日でした。
さて、明日もまた走ろうっと。
Have a nice run!
いつもありがとうございます。書きたいこと徒然なるままに書きます。