GW8日目 夏日の皇居ラン 90分走

こんにちは、今日は暑いですねえ。
東京は最高気温28℃、夏日です。
時折吹く強風に体をもっていかれながらも、今日は皇居ランニングをしてきました。

GWランニングメニュー
4/29  4:15 20分間閾値走　2本
4/30  皇居ラン　一周目4:30/km、二周目5:00/km
5/1    休み
5/2    朝ジョギング　5:00/km90分
5/3    朝4:15 20分間閾値走　2本
5/4    朝インターバル走　4:00/km 1000m 8本
5/5    休み
5/6    朝ジョギング　5:00/km90分
5/7    朝4:15 20分間閾値走　2本

今日はジョギング5:00/km90分がメニューでしたが、予想外に暑いので、途中給水とトイレを2回はさんでのランニングにしました。ヘタレ。

まず最初の23分5km。最近NIKE RUN CLUBの調子が悪いので、今日からADDIDASのアプリで測定してみることにしました。

数分休憩を挟み48分。時間走なのにこれじゃあいつもと同じ。

そしてラスト20分。

ということで、合計96分を走りました。ちょっとペース早かったですね、まあ仕方なしとしましょう。

でわまた！
残りのGW、楽しく過ごしましょう。