また、しばらく運動しなかったので工夫しました。

またまたまた、１週間くらいほぼ運動しない！という事態が起きました。散歩もめんどい。目的のない散歩ができないくらい面倒くさがりになっておりました。

お腹でる〜びっくりするくらいぽよりました。

こりゃいかん。と思い立ち、

前回椅子でストレッチできる動画をまとめましたが、今回は、
いろいろやってみて１週間くらいで飽きるということがわかってきてたのです。飽きる自分を全く責めないです。

めまぐるしい都市に住んでれば時間早い、様々なことが変わることのほうが慣れてますからね。

考えてみて、「そもそも座ってやるとちょっと動きづらいなぁ」という不快感があったのかもしれないと考えました。

マットを用意するなんて私には難しい。

なので、立ってできる運動を探してやってみたら楽。

立ってストレッチもしました。３日くらいやりまして、結構お腹のぽよ感が消えてきました。

モチベが上がるように、あと、言葉が頭に入ってこない洋楽を流してます。筋トレ動画は２回目からは無音にしてしまってます。

ウィークエンドの顔がやたらと怖いけど熱くて爽やかな曲です。こちらの曲聴きながらノリあげてやります。

まず上半身。

詳しくは知らないですが、背中に痩せる筋肉あるらしいので一番にやります。何かと作業をするときは背中を使うことが減って内巻きの肩になっていってしまうのでこちらをしてから、他の動画をしてます。

（ストレッチからしたほうがいいかもです。激しい運動じゃないので私はやってないです。）

２個目

立ったままできる有酸素運動

SHIHOさんのエクササイズ動画は説明がシンプルで、わかりやすくて、ガツガツしてないから好き。２日目以降は、無音にして別の音楽を流してます。

やらない時もあるけど、太もも

運動しないと下半身むくむね。

お腹は毎日やる　ビール好き太りやすい体質の、さだめです。

最後はストレッチは必須。

こちらも座りません。

クールダウンのときは

helios聴きます。

銀河も良いかもって思ってます。初めて聴いた時衝撃だった。

パチパチという音は銀河で、爆発してできて増えていく星を表現しているらしい。

電子的なものを通してでも、自然の音や景色に触れると癒しの効果があるそうです。いつの間にか疲れた心癒したいものですね。

立ちながらだと自由度が高いので、キッチンや洗濯物の合間などに、気づいた時にさっと、動画みながらやろうと思います。

そしてまた飽きたら自分がどんなことが面倒なのか確認して、じゃあこれをやる、という新しい視点の材料にしていこうと思います。

最近この特別な静かな５月に聴きたい音楽ってどんなのだろうか？と考えてまして、またプレイリスト作ってみました。

５月って風の温度が一番好きなので、とっても良い音楽集めとなりました。

好きな人は好きかな？と思うので、休憩の時良かったら聴いてみてください。