フロー状態になる3つの条件 チクセントミハイ氏
Flow(フロー)「完全に集中して対象に入りこんでいる精神状態のこと」
フロー状態に入り込んでいる人は、時を忘れるくらい集中した状態にあります。
フロー状態の3つの効果
①高いパフォーマンスを発揮
勉強、仕事、スポーツで高い集中力を発揮する。
➁圧倒的な楽しさの獲得
楽しさを生み出す。
③自己の成長と発見
自分の限界を引き上げて新たな自分を発見し成長させる。
フロー状態になる3つの条件
①行動を必要とする目標(明確)
自分が何をしたいのか分かっている。
そのために、目指しているゴールを明確にする。
年単位、月単位、日単位で目標を持つ!
➁フィードバックがすぐ得られる(行動の結果)
取り組んでいることに対して、即座にフィードバックが返ってくる環境に身を置くこと。また、自分でその環境作りをすることが大切。
・自分にとってのメンターを見つけてアドバイスをもらう
・SNSに発信をしてコメント欄やアクセス欄を分析する
③スキルレベル=挑戦レベル(高いレベルで釣り合う)
何をする必要があるか分かっていることが大切。
取り組んでいることに対して、自分がコントロールしている感覚を持つこと。
やらされている、イヤイヤやっている仕事や勉強は、モチベーションが上がりません。
取り組んでいる途中で、必ず
・今の自分を見つめ直す
・次のポイントにたどり着くには何をするべきなのか考える
自分で自分をコントロールしていく!
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