フロー状態になる3つの条件　チクセントミハイ氏

Flow(フロー)「完全に集中して対象に入りこんでいる精神状態のこと」

フロー状態に入り込んでいる人は、時を忘れるくらい集中した状態にあります。

フロー状態の3つの効果

①高いパフォーマンスを発揮

勉強、仕事、スポーツで高い集中力を発揮する。

➁圧倒的な楽しさの獲得

楽しさを生み出す。

③自己の成長と発見

自分の限界を引き上げて新たな自分を発見し成長させる。

フロー状態になる3つの条件

①行動を必要とする目標(明確)

自分が何をしたいのか分かっている。

そのために、目指しているゴールを明確にする。

年単位、月単位、日単位で目標を持つ！

➁フィードバックがすぐ得られる(行動の結果)

取り組んでいることに対して、即座にフィードバックが返ってくる環境に身を置くこと。また、自分でその環境作りをすることが大切。

・自分にとってのメンターを見つけてアドバイスをもらう

・SNSに発信をしてコメント欄やアクセス欄を分析する

③スキルレベル＝挑戦レベル(高いレベルで釣り合う)

何をする必要があるか分かっていることが大切。

取り組んでいることに対して、自分がコントロールしている感覚を持つこと。

やらされている、イヤイヤやっている仕事や勉強は、モチベーションが上がりません。

取り組んでいる途中で、必ず

・今の自分を見つめ直す

・次のポイントにたどり着くには何をするべきなのか考える

自分で自分をコントロールしていく！