ランニング測定の結果

食生活がダメ🙅‍♂️※見直しが必要
安静時（寝てる時、じっとしている時）に脂肪を使えていない
1日消費2049cal
1日2434calでまかなえる
※運動時は使えてる
早歩きが一番脂肪燃焼
15時間ファスティング・MCT摂取・糖質の割合を減らす
酸素1に対しては二酸化炭素0,7
食事の順番、前菜を先にとる
フォーム改善
足を力抜くのが前の時、早い人は後ろで力を抜いている※俺は前
152bpmがAT値。142-152をターゲットにしても良い。
Km6分が5割、145bpm3割、152が2割

当面の目標
①食生活を見直し、体重を落とす65kg、理想は63kg（糖質制限やファスティングを用いる、早歩きをトレーニングに加える）
②AT値の上限を引き上げる（ベース心拍域キロ6分ペース50%、120-142bpm30%、AT値以下152-142bpm20%でのトレーニング）
③ランニングフォームの改善（足の力抜けが前方ではなく、後方でできるようにする。効率の良いランニングフォームの習得）

半年後の12月位にまたランニング測定、その前にフォームの動作解析