【日録2024】良い事と悪い事

今週も折り返し地点の水曜日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私は嬉しかったこと、テンションが下がったこと、それぞれあります。

まず昨日一生懸命取り組んだダンベルベンチプレスについて。

昨日の夕方頃から筋肉痛がやってきましたが、見事に胸筋にピンポイントに来ています！

今までは胸が痛くないのに肩が痛かったり、しっちゃかめっちゃかでしたがやはりちゃんとしたフォームが正義です。

軽めの重量でしたが一晩明けた今日はしっかりと筋肉痛でして、「痛くて嬉しい」という変な状況です。

これからはこのフォームを崩さず、慎重に重量を上げていこうと思いますが、まずは重量よりも回数を増やそうかしら・・・

とりあえずこの点はうまくいって嬉しいです。

それと体脂肪率が12%台前半で安定して推移しています。

ここ数日、ダイエットに関しては目標があやふやになっていましたが、一つ思ったことがありまして・・・

やっぱり筋肉をデカくしたい！筋力アップしたい！と思っています。

今まではとにかく体脂肪を下げることに命を懸けていましたが、折角手に入れたボディを維持しつつ、筋肉を増やしたい！！！！！

今週は一日あたり2,100～2,200kcalほど摂取していますが、体脂肪率が増えなければ少し増やして筋トレの負荷を上げていくという計画です。

今の体重が64kg前後なので、体脂肪率を維持 or 少し減らした状態で67kgくらいにしたいなと思っています。

頑張ろう。

一方で草野球に関しては参加人数が更に増えてちょっとゲンナリ。

去年はちょうどよかったんですよね。

用事ある人達も一定数いて、まぁ毎回12,3人くらいでした。

それが今回は何人だろうか・・・数える気にもなりません。

こうなるとむしろ途中交代が当然ですし、今週は割り切って肩の力を抜いていこうと思います。

「肩の力を抜く」という考えがシックリでして、先週を思い返すと気合が入り過ぎでした笑

適度に肩の力を抜いてリラックスしていた方が精神衛生的にも良いですし、プレイにもプラスなはず。

特に今週は参加人数が多いのでパーフェクトな世界は忘れ、なるようになるさというメンタルで行こうと思います。

リーグの一部のチームは慢性的な人数不足なので、そちらに助っ人で参加してもいいくらいですが。

もしそんな話が出たら立候補しようと思います。

そういえばダイエットを始めてからというもの、食事内容の影響なのか無意識のうちに禁欲マンになっていました。

ここのところ家族と買い物にいっても食料と日用品しか買わず、自分の物をほぼ買っていませんでした笑

最近買ったのってプロテインとか、あとアンダーシャツくらいか・・・。

草野球だけに入れ込むのもバランスが悪いので、靴なり服なりたまにはショッピングしてみようかなと思います。

それではまた！