【日録2024】むねから

あっと言う間に今週も金曜日です。

本日は上半身の筋トレDAYなので引き続きダンベルベンチプレスのフォームに注力。

前回よりも回数を増やすことができました。

この調子なら次は重量を増やせそうです。

その後は一部のメニューを割愛してバッティング練習！

ここのところトスマシンでしか練習していませんでしたが、先週の試合を通して思うことがあり今週から置きティーもやっています。

置きティーばっかりやっていた頃は詰まり気味のインコースでも腕をたたんでうまくさばけていたので、あの頃の技を呼び起こすべくインサイドアウトを意識して取り組みました。

それとティーバッティングではピッチャー側の足を着地してから、しっかりと下半身に力を溜めて、そしてコースを見極めてスイングすることを意識しています。

先週の試合を振り返るとピッチャー側の足が着地すると同時くらいに振り出していて、いかにも確実性が悪そうな気がしたので見直した次第です。

あとタイミングを取る時、そこまで足を上げなくていいよなとか、微調整しています。

まぁ繰り返し言っている通り今週は人数があり余っているので、途中交代確実ですし2打席回ってくるかこないかでしょう。

肩の力を抜いて気楽にいこうと思います。

さて、ガチ減量モードの脱却から二週が経過しようとしていますが、増えた食事量に慣れてきたのか、どんどんお腹が減ります。

一応2,200 kcalを目安に加減していますが、1,800 kcalに抑えていた時よりも体脂肪率の減少ペースがむしろ上がっているかもしれません。

詳しくはまた週明けの振り返りで考えてみようと思いますが。

でも「ちょっと食べる量増やしてもいいんだ」という考えが「たまにはドカっと食べてもいいんじゃない？」という悪魔の囁きに変わる時がありまして・・・

昨日のお昼は出先で腹ペコになり、しかも近くに大勝軒があるというヤバイ状況に遭遇。

つけ麺食べるくらい問題ないだろうと思い、店を覗いたのですがけっこう人がいっぱいでして、待つのも嫌だし狭い店内で窮屈に食べるのも嫌だなと思い諦めました。

ダイエットの神様は私にまだお店のつけ麺は許してくれないようです。

つけ麺はダメでしたが、今週ハマっているのがこの冷凍唐揚げ。

https://www.nichireifoods.co.jp/product/detail/sho_id14336/

例の冷凍つけ麺をキッカケに大注目しているニチレイさんからリリースされています。

ダイエット/筋トレ系Youtuberの「まめたま」さんが紹介していたのですが、イオンで見つけたので買ってみました。

栄養表を見れば分かりますが、唐揚げらしからぬヘルシーさです。

詳しくは調べていませんが、想像するに鶏胸をエアフライヤー的なもので仕上げたのかなと。

なので一般的な唐揚げに比べるとかなりさっぱりした味わいで、唐揚げファンからすると物足りないと思います。

でもダイエット中の我々からすると救世主です。

本当にニチレイさん素晴らしい。

あとは例の冷凍つけ麺の生産数を増やして頂ければ満点です。

そんな訳で未だに一日単位でしかカロリー量を考えられないのですが、一週単位で考えらえるようになれば、つけ麺を食べた翌日は減量時のカロリー量にして±ゼロにするとか、そういった対応ができるんじゃないかと思います。

計算がちょっとめんどくさいんですけどね。

明日は親族の集まりがあるので、久々にちょっとだけ気持ちを緩めて食事を楽しもうと思います。

そして日曜の野球はなるようになるさ、ということで気楽に。

また週明けに色々とご報告します！

皆さん良い週末を！