【日録2024】上半身裸の写真は危ない

月末ということでちょっと忙しいです。

本来、月曜に行う推移確認ですが一日遅れてやります！

それではいつも通り。

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【先々週の平均値】
体重：64.46 kg
体脂肪率：11.86%
骨格筋量：28.41 kg

【先週の平均値】
体重：64.32 kg
体脂肪率：11.71%
骨格筋量：28.39 kg
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体重が-0.14kg、体脂肪率が-0.14%, 骨格筋量が＋0.01kgという結果でした。

先週は病み上がりだったこともあり、本来の筋トレメニューをこなせませんでしたし、あまり参考にならない記録かと思いますが・・・

しかしカロリーを上げた割には体重が上がらず体脂肪もむしろ下がったというのは不思議です。

最近思うのですがもはや一週間単位で考えると微増、微減の連続で全体的にどう推移しているのか分かりにくいです。

そこで一ヶ月単位のグラフを作ってみました。

これがなかなか励みになる結果になっています。

3月から5月にかけて体重と体脂肪率は下がっていますが、筋肉量が上がっています！

しかし、よーく見ると筋肉量は3月の28.24kgから5月の28.4kgということで160gの微増という微々たるものですが・・・

何はともあれ先週の途中から決意したカロリーアップですが、今週からフルで取り組みます！

カロリーのリミットを外した金曜日

そういえばカロリーについてですが、先週の金曜日の出来事について・・・

仕事関係で食事会がありまして、立食形式の懇談会がありました。

去年も参加しましたが、去年は用意されていた食べ物が超豪華だったんです。

寿司やらステーキやら・・・

内心楽しみにしていたのですが、なんと今回は飲み物だけという！！！！！

食べ物がない！！！！！

上司氏思わず絶句。

私も実は楽しみにしていたので残念！

ということで懇談会後に、上司と二人で近くのお店で仕切り直すことになりました。

上司と飲むのも久々だったのでここはリミットを外そうと決意。

ハイボール4,5杯、サラダ、たこわさ、お好み焼き2個、こんな感じで飲み食いしました。

遠方から日帰り予定だったので、早めに締めて帰路へ。

あとは家に帰って寝ればいいところ、なぜか私は自宅最寄りの松屋にピットインしてしまい、夜の23時に牛丼を食べてしまう。

（小）だったのがせめてもの救いでしたが、結局この日の摂取カロリーは推定3,700kcal。

普段が2,500～2,800kcalですから大幅オーバーです！

とはいっても今日は体重64.2 kg、体脂肪率11.30%ですし全然大丈夫！

長男の誕生日も思いっきり飲み食いしましたが、それを上回るカロリー摂取量でした。

でも増量を目指している今はこういう日があっても怖くないですね、毎週末こんなことしていたら太るでしょうが、月1とかなら大丈夫なはず。

タイトルの件について

4月の下旬から推移の確認目的で上半身の写真を週一で撮っています。

本当はダイエットを始めた頃から録るべきでしたが、いかんせんスマホの中に上半身裸の男の写真が貯まっているのはなんとなく気持ち悪いもの。

なのでずっと撮っていなかったのですが、増量しようと決意したことを機に写真を撮り始めました。

そしてこれまた先週の金曜日の懇親会での出来事。

関係者と家庭の話になり、私の家族写真を見せることになりました。

家族の写真を見せること自体は問題ないのですが、右へ1スクロールすると私の上半身裸の写真が出てくるわけです。

冷や汗ものでしたね。

写真を見せている相手が女性だっただけに尚更ヤバかったです。

こういうことがあるから裸の写真撮りたくないのですが、でも推移を記録することは大切なことです。

まとめ

そんなこんなで今週はたくさん食べて、たくさんトレーニングしようと思います。

ちなみに昨日、今日それぞれ課したメニューをしっかりとこなせました。

この調子で今週の2回し目もクリアできたら来週は重量 or 回数UPできるかもしれません。

それではまた！