ストレスを感じやすい春に始めたいコト

私もそうなんですが、春は異動や転勤など環境が変わったなんて方多いんじゃないでしょうか。

知らず知らずのうちに溜め込んでしまう前に、毎日少しずつストレス解放したいものです。

ココロとカラダのために始めたいコト。そして続けたいコト。

1.朝散歩

起きたら１５分程度の散歩をすることによって、

脳内にセロトニンが分泌されるらしいです。

セロトニンが分泌されることによって

ストレスや不安を和らげてくれる効果も

あるらしいので毎日１５分の朝散歩は是非続けていきたいです。

さらにさらに

人間の体内時計は２５時間とも言われているので、

毎朝リセットしてあげることによって、

夜の睡眠の質にも良い効果が得られるかもしれませんね。

雨の日は、ベランダに出て光を浴びることにします。

2.筋トレ

ジムに通わなくても自分の体重を使ってやる

自重トレーニングを続けていきたい。

筋トレもやっぱりカラダの基本であることは言うまでもなく

精神的にもパキっとしてやる気をリセットできるはずです。

腕立て、腹筋、あとは懸垂。

懸垂は自重トレーニングの中でも負荷が高いので

順手、逆手など持ち方を変えるだけでも効かせる筋肉を変えることが

できるし、あとは背筋や大円筋を鍛えることができる数少ない

自重トレーニングだと思っています。

インナーマッスルも鍛えられれば姿勢もよくなっていいコトずくめですね。

3.断酒

これはアルコールに悩んでる方にとって

今は断酒を始めるチャンスだと思うんですよね。

密を避ける理由から、歓迎会なんかも開催されないんじゃないでしょうか。

普段の飲みの誘いも

「いやぁ〜今はねぇ…」

で乗り切れるはずです。

酒を飲むとせっかくの筋トレの効果も半減以下になってしまうので、

酒をほどほどに嗜むことができない私は、

キッパリ断酒していきたいと思っています。

スタートするのはもちろん大事だけど、

人間は意識から行動を変えられないらしいから

環境を先に変えて継続できるようにしていきたいものです。