考えすぎているときに起こりうること。
今回のテーマ
考えすぎているときに起こりそうなことを書いていきます。
と言っても、ほとんど私個人の話ですが。
こういうこともある、だから注意してねということです。
気楽に読んでいただければ幸いです。
よろしくお願いします。
早速書いていきたいと思います。
考えすぎているときは、良い考えが出にくいのではないでしょうか？
個人的なことを書いていきますが、私は今から書いていくことが起こった場合、まず初めに休憩します。
自分がコントロールできる以外のことまで考えている。
自分が行動するなどして、解決できること以外を考えている場合。
またそれに囚われている場合は、考えすぎと言っていいと思います。
自分ができること、できないことをはっきりさせましょう。
自分の解決できる範囲を超えていることを思い煩っても、
時間や体力などのリソースを失うだけです。
心配しすぎなのも、必要以上に自分の手の届く範囲を超えたことを、
考えることから生じているのではないでしょうか。
頭痛、胃痛など身体症状
頭が痛くなったり、お腹が痛くなったり、眠れなくなったり。
様々な不調をきたしているときは、
考えすぎているといっていいかもしれません。
少なくとも体はストレスを抱えています。
何か考えな変えればいけないことが発生した後から、
身体に不調が出た場合は、そのことから離れることを勧めます。
離れるのであって、忘れるとか、抑圧して考える対象を
消すことを進めているわけではありません。
余計に対象は大きな存在となってこちらを苦しめます。
結論が出ずに、どうどう巡りしている
頭の中で、ぐるぐる思考になり、何度も同じ結論だけしか出ないときは
考えすぎているかもしれません。対象に集中しすぎているために、他の案を考えるということできない状態だと考えられます。
注意した方がいいかもしれません。
気分の変動がおかしくなる
感情の起伏が減ったり。逆に大きくなったりと不安定になりがちです。
考える対象から距離を一旦取ることを勧めます。
集中できない。こころここにあらず。
頭の中がある事柄でいっぱいになっているときはありませんか。
他のことに気を回せないときは、考えすぎかもしれません。
または、疲労感を感じてしまっていたら、要注意です。
休息を取ることを勧めます。
集中できないときに、良い解決策等は生み出されるかは疑問です。
対策
考えられる対策を書いてみたいと思います。
科学的なことではなく、あくまで一個人として効果があったものを
あげていきます。
考えていることを書き出す
見えるようにして、堂々巡りや考えのダブりを減らす。
頭の負荷を減らしましょう。
課題の分離
自分の及ぶ範囲、及ばない範囲を見極めましょう。
あなたのできることだけを考えましょう。
対象からいったん離れる
考えが煮詰まっていては良い案は浮かばないものです。
一旦休みましょう。時間に余裕があれば、一日置くのもありです。
考える時間の分割
どうしても解決したい問題であれば、
毎日少しずつ考えましょう。そしてその日はどのように考えたかを
メモするとダブりがなくてお勧めです。
まとめ
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