人間らしい生活が一番健康的だね #277

おはようございます。
大分からの帰り道、羽田で奥さんがスマホをイリュージョンさせてオシッコちびった森下です。
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基本、僕は7時間〜8時間は寝るように意識してます。それ以下でもそれ以下でもなんか身体の調子がイマイチしっくりこないし、頭もついてこない。

ただ、どうしても仕事とかの関係で夜寝れなかったり、睡眠時間が短かったりすることもあって、そうすると崩れたリズムを戻すのにけっこう時間がかかったりします。

やっぱり、一番健康的なのは暗くなったら寝て、明るくなったら起きて、よく食べて、よく動くことだと思うんですね。

これってシンプルに当たり前のことだけど、できてる人って少ないんじゃないかな。

睡眠時間が不足すると、集中力も落ちるし、心に余裕がなくなってカリカリしやすくなっちゃいます。

記憶も睡眠中に脳みそに定着されるから、寝てないと脳みそに入ってきません。←だから徹夜で勉強はあんま意味ないよ

いつでも誰とでも連絡ができて、仕事もできるから常にON状態になりがちだけど、あえて何もしない時間を作ることも大切に感じます。

痩せたいからといって、食事を取らないでサプリメントだけみたいな人もいるし、それってほんとに身体にいいんだろか。

僕は食べるのが好きだから、食事で体重をコントロールするというよりは、運動して体重をするほういいです。

仕事ばかりで身体を動かす時間がなかなか取れない人が多いかと思いますけど、他の時間を削ってでも作った方がいいと思います。

その方が全体的にみていいことの方が多いです。頭は冴えるし、体型もキープ出来るし、ご飯も美味しいし、共通の趣味の仲間も増える。

動いて、食って、寝る。早寝早起き、栄養バランスをよく食べる。そんな当たり前のようだけどシンプルなことが、よくわかんない健康法よりよっぽどいいと思ってます。というお話。

#トライアスロン
#子育て
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#よく食べよく寝る
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株式会社メンタリスタマネージャー
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森下健（もりしたけん）
1986/10/31 埼玉県三郷市出身。
学生時代は水泳に没頭。専門種目はバタフライ。現在はトライアスロンにハマっている。青春真っ只中。
奥様と息子（2歳）の3人家族。横浜在住。
家族、仕事、趣味についてとりとめなくつらつら書きたいと思います。