もりしたけん/メンタルトレーニング

株式会社メンタリスタ マネージャー/株式会社エクラコフレ17所属メンタルトレーナー/トライアスロン/水泳/メンタルトレーニング/趣味・家族・仕事について思いついたこと、感じたことをとりとめもなく書いていきます。

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    • モチベーション(やる気)

      モチベーション関連の過去記事をまとめたものです。

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      メンタルトレーニングの説明や、トレーニング方法、トレーニングメニュー、料金などを説明させていただいております! メンタルトレーニングを検討されてる方は是非ご覧ください。

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    【永久保存版】子どもでも分かる「モチベーション大全集」

    <はじめに>皆さんは「やる気を出せ!」と言われたり、言ったりしたことはありますよね? もしくは、仕事をする時や勉強をする時にやる気を出そうとしても、めんどくさくなってどうもやる気が出ない。なんてことはありませんでしょうか? では、みなさんはやる気を出せと言われたとしたらどうやる気を出しますか? 大きな声を出す、真剣な表情をする、自分にご褒美を用意する、作業のスピードを早くする、休憩をせずに頑張る、、、 いろいろな答えが出てくると思いますが、そのやる気の高め方は本当に正

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      • 【逆転の極意】先制された時のセルフコントロール #1087

        おはようございます。 耳たぶにチョロ毛が出てきて、オッサンレベルが3上がった森下です。(#何を守ろうとしてるのか) W杯で日本代表が見せてくれた見事な逆転劇。その要因をメンタルトレーニングの観点から考えてみたよ。というお話です。 <先制すると>ちなみにこれを書いているのはスペイン戦が終わった後で、クロアチア戦の結果は知りまへん。 おそらくベストを尽くして良い試合を見せてくれてることだと思います。 さて、盛りに盛り上がってる今回のW杯ですが、その要因にはやはり過去優勝経

        • 【今ここに集中】集中を切り替えるために必要なこと #1086

          おはようございます。 息子におっぱい好きなことがバレてしまった森下です。(#みんな好きだろ、そうだろ) 不安やプレッシャーが大きくなると、本来集中すべきことに意識が向かなくなってしまうことがあります。そんな時、集中すべきことに集中し直すためにはどんなことをすればいいのか。というお話です。 <心ここにあらず>試合前に緊張してしまったり、ミスをした後焦ってしまったり、不安で眠れなくなってしまったり、ネガティブなイメージがたくさん出てきてしまったり… これらはすべて「集中すべ

          • 【最近の若者は…】すぐあきらめてすぐ逃げる #1085

            おはようございます。 クーポン目的に買い物をしてクーポンをもらわずに帰ってしまう森下です。 継続力があるなと思う人でも、何かは続けてこなかったからこそ、ひとつのことを続けてきているわけで。継続できるできないは継続できるものを見つけられたかどうかも大きいよね。というお話です。 <最近の若者は…>「最近の若者はひとつのことを続けるのが苦手だ」ということをスポーツの指導者や企業の人事の方から相談されたりします。 確かにそれもそうだなと思うところもあるのですが、何も若者に限った

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            時間でイライラしやすかった僕が意識したこと #1084

            おはようございます。 こないだ日本代表を応援するぞと思ったら国歌斉唱あたりで寝てしまった森下です。(勝ち越しゴールの盛り上がりで起きたよ) 誰しもにイライラしやすいポイントってあると思うんです。ここだけは譲れないみたいな。だけどそれでイライラしててもなにも解決しないよね。というお話です。 <時間が弱点>何を隠そう僕の弱点は「時間」です。(別に隠してないけど) 時間に関してはけっこうキッチリしたいタイプでして、遅れてしまったり、予定通りにことが運ばなかったりすると、ちょっ

            【考えるな、ひらめくんだ】ひらめきの科学 #1083

            おはようございます。 紅芋ってぜんぜん「紅」じゃねぇことに気づいてしまった36歳森下です。おれは騙されねぇぞ。 (信号も青じゃないって気づいてるぞ!) こないだ寝てた時に夢の中でいいアイデアを「ひらめいた」ことがありました。人の脳はひらめくことがあります。そしてひらめきやすいシチュエーションもあることがわかってるんです。というお話。 <脳はひらめく>先日寝ている時に不思議なことが起きました。 現場サポートをしている夢なんですけども(夢だってわかってる)これが妙にリアルで。

            【得意と苦手を分けるもの】小さい「出来た」をたくさん作ろう #1082

            おはようございます。 家のトイレが自動洗浄になった影響で他所のトイレでうんこを放置しがちになった森下です。 苦手なものをやる時って、気持ちも乗らないしやらされてる感じになりがちです。でも苦手なことと得意なことを分けるものというのは案外自分の考え方次第だったりするもんです。というお話です。 <息子の苦手なもの>こないだ5歳の息子とお絵描きをしていたら、ふと「おれ絵かくのにがてなんだよねー。」とぽつり。 息子は早生まれなので、どうやら同じ学年の子たちと比べて「うまくかけない

            【地道なことを反復する強さ】無意識になるまで身体に覚え込ませる #1081

            おはようございます。 最近やたらムダ毛処理の広告が出てくる森下です。そんなアルゴリズムしたって無駄だぞ。 地味な基本練習はやっててつまらなかったりするけど、結果を出す人ほどそういうところを泥臭くやっているよね。というお話です。 <コツコツ反復>どの分野においても活躍している人は輝いて見えるし、そうでない人たちからしてみたら「雲の上の存在」だったりしますよね。 「大谷翔平だからできるんだよ」とか「藤井聡太は天才だから」とか生まれ持った才能だけで活躍しているように見えてしま

            【人生なんて運ゲー】成功する方法は再現性はない #1080

            おはようございます。 サーモンで今年2回目の食あたりを起こしてサーモン恐怖症になっているサーモン森下です。 成功する方法はその人の生育歴とか環境とか出会いとかコントロールできない要素が多いのである意味「運」の要素が大きいよね。というお話です。 <才能と成功にはなんの因果関係もない>最近YouTubeで面白いネタというか考え方を耳にしたのでそれについて考えたいなと。 「人々を笑わせて考えさせてくれる研究」に送られるイグノーベル賞というのがあります。裏ノーベル賞とも言われて

            【痩せないのは睡眠不足のせい?】睡眠の質とダイエット #1079

            おはようございます。 寝返りしたら右肩脱臼して(クセになってるよ)夜中に悶絶していた森下です。 睡眠ってパフォーマンスの発揮にはめちゃくちゃ重要なものなのは言わずもがなですが、ダイエットにも関係あるって知ってました?というお話です。 <睡眠不足の影響>以前も睡眠の質がパフォーマンスの発揮に繋がるよ、的なことを書いたと思うのですが今回はそこからもう少し掘り下げていければと思います。 すでに知っている人も多いと思うし、ちょっと考えたり実際の体験からわかっているかと思いますが

            【油断大敵】実力発揮とサボり防止のプログラム #1078

            おはようございます。 大学にお邪魔する時にフレッシュ感をだして学生を演じて入ろうとしたところ、見事に警備員に止められた森下ことオッサンです。 目標を立てる時は基本ポジティブなイメージを使いますが、それだけだとちょっと物足りないといいますかうまくいかないことが出てくるよね。というお話です。 <うまくいかない前提>目標を立ててプランも考えたはずなのに、なかなかその通りにいかないことはよくある話だと思います。 というより、むしろうまくいかないことの方が多いものですよね。 今

            【現状に満足するな】勝ちパターンは勝ちパターンではなくなる #1077

            おはようございます。 蒙古タンメンをよく食べる人は日常に刺激が足りてないんだという偏見を持っている森下です。(#辛いの苦手) 自分の武器や勝ちパターンがあるからといって油断してると足元すくわれちゃうから気をつけようね。というお話。 <勝ちパターン>僕はよく自分の長所、得意なプレー、勝ちパターンを自己分析してもらいます。 人は基本的にネガティブバイアスが働いて、ダメなところばっかり、課題ばかりを気にしすぎだけども、もうすでにある武器に目を向けることは課題を改善していくのと

            【うまくいかない時こそ】出来ない状況の中でも出来ることを探す #1076

            おはようございます。 鼻の頭の横から生えてる毛のことは鼻毛の呼んでいいのでしょうか。どうも森下です。 試合に向けて準備をしていても思わぬトラブルでうまく進まないことがあったりします。そんな時にどんな心構えでいれば良いのかというお話です。 <思わぬハプニングの時に>やりたいんだけど出来ない、なかなかうまくいかないなぁ、なんて思うことは日常の中でよくある話だと思います。 最近だとコロナのせいで…とかもそうだし、なんで今日に限って雨なんだよ…とかもそう。 自分がイメージして

            【彼を知り、己を知れば百戦して殆うからず】勝負は勝負の前に始まっている #1075

            おはようございます。 カマキリ捕まえようと思ったら、思い切りカマでしゃーってやられた森下です。いてて。 勝負というのは勝負をする前から始まっていて、いかに準備の段階から勝てる可能性を高めていく(勝てると思える自信をつける)かが大事ですね。というお話です。 <勝負は勝負前からはじまる>キングダムとか戦国時代とか好きな人ならわかると思うのですが、戦には戦術(兵法)というものがあったりしますよね。 今でいうところの作戦とかプランというようなことになるかと思うのですが、まぁいろ

            【コネクティグドット】今の選択を良いものにするためには未来の選択を良いものにすること #1074

            おはようございます。 最近リニューアルオープンした近所のイオンの中にあるスタバに行列が出来ているのを見て、スタバなんかどこにでもあらぁな、と思って見ていた森下です。 この先どうなるんだろうと不安になると今何をしたら良いのか迷ってしまうこともあると思います。でも結局はどんな選択をしても、その先の自分の心の持ち方しだいでその選択は良いものにも悪いものにも変わるから、そんなに迷う必要はないよね。というお話です。 <人生とは選択である>何度も何度もシェイクスピアの作品の言葉を擦り

            【朝を制するものは1日を制する】朝起きたらまず布団をたため #1073

            おはようございます。 イントロクイズがやたら得意な森下ことクイズ王です。 朝の時間をどう過ごすかでその日1日のパフォーマンスが決まる、と言ってもいいくらい朝の過ごし方は大事ですよ。というお話です。 <朝起きたら>みなさんは朝起きたらまず何をしますか? それは毎朝決まったルーティンですか? 起きてすぐはまだ寝ぼけているので無意識に何かをしていることが多いと思います。つまりルーティンですね。 メンタルトレーニングでは「朝を制するものは1日を制する」という格言があるだかない