#019 | 小さな幸せに気づいていますか？

2024年2月16日 16:00

こんにちは、メンタルコーチの武井謙介です。

私たちは日々、忙しさに追われ、大きな目標や成功を追い求めがちです。しかし、その過程で、私たちの周りにあふれる「小さな幸せ」を見過ごしていませんか？

「小さな幸せ」とは、

日常生活の中で偶然にも、あるいは当たり前のように体験する瞬間のこと。

美味しいコーヒーの一杯、友人からの突然のメッセージ、晴れた日の青い空、夜空の星、ふとした瞬間に感じる達成感など、数え上げればきりがありません。

大谷翔平選手は
「もちろん野球で成長することは幸せで、できなかったことができるようになると幸せです。それらに加えて食事をするときも、寝る時もすごく幸せに感じます。」と小さな幸せを感じ取っています。

科学的研究によると、小さな幸せを認識し、感謝することは、心の健康に非常に良い影響を与えます。ポジティブな感情は、ストレスの軽減、心の回復力の強化、さらには全体的な生活の満足度の向上につながります。

日誌をつける：一日の終わりに、その日に感じた小さな幸せを3つ書き出してみましょう。それは非常に小さなことでも構いません。そして自分を褒める習慣を作ってみてください。
瞑想する：数分間、目を閉じて深呼吸し、今その瞬間に感謝できることを思い浮かべてみましょう。科学的にも様々な効果が証明されています。
他人の幸せを祝う：友人や家族が小さな成功を遂げたときに、心から祝福しましょう。その幸せが自分にも感染することでしょう。

この習慣を身につけることで、あなたは徐々に世界をポジティブな視点で見るようになります。自己肯定感や自己効力感が高まり、困難に直面したときの対処能力も向上します。また、幸福感は人間関係にも良い影響を及ぼし、より意味のあるつながりを築くことができます。

いかがだったでしょうか？

「小さな幸せ」に気づくことは、メンタルトレーニングの一部です。この習慣を通じて、より充実した日々を送ることができるようになります。今日から、あなたの周りの小さな幸せに意識的に目を向けてみましょう。

そして、その瞬間瞬間を大切に生きることで、あなたの心は豊かになるでしょう。

皆さんが日々の生活の中で小さな幸せを見つけ、それを通じてポジティブさや自己肯定感、自己効力感を身につけられることを心から願っています。

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