【8/11】本日のトレーニングと限界突破

スウィング：【20㎏】12回×3セット（〇）

ヘイロー：【20㎏】6回×3セット（〇）

ディップス：10回×3セット（〇）

ワイドチン二ング（けんすい）：6回×3セット（〇）

ウィンドミル：【16㎏】左右10回×2セット（○）

腹筋メニュー：10回×3セット（〇）

ダンベルベンチプレス（斜め）：【10㎏】10回×3セット（×）

ダンベルカール：【7.5㎏】5回×3セット（〇）

＜セットメニュー：各20秒＞

スウィングブレード（右）：【12㎏】15回

スウィングブレード（左）：【12㎏】15回

ロシアンツイスト：【12㎏】37回

ワイパー：16回

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毎週水曜日と日曜日にパーソナルトレーニングを受けています。

トレーニングを通じて学んだことをアウトプットするために、日曜日はこうして書くようにしています。

昨日はいつものメニューから腹筋が追加されました。また久しぶりにダンベルカールも復活です。

ぼく、ちょっとした自慢なんですが腹筋が結構強いんです。というのも高校野球をやっていたときにかなり無茶なトレーニングをやっていたので、ある程度きついですよ、くらいのメニューは余裕でこなすことができます。

高校のころにやっていた無茶な腹筋メニューは、メディシンボールを使ったトレーニングです。

メディシンボールはバスケットボールくらいの大きさで重さが5㎏とか10㎏くらいあります。

当時は確か5㎏のボールを使っていました。それで、二人一組になって一人が寝転び、もう一人が相手の腹筋に向かってボールを何度もぶつけるんです。

これがめちゃくちゃきつい。特に先輩とペアになった日は最悪で、先輩は結構本気で腹筋を攻めてくるんです。

きついからといって腹筋を緩めると、緩めた腹筋の上にメディシンボールが勢いよくぶつかるので、肋骨が折れてしまう可能性もあります。なので死ぬ気でやるしかないんです。

今思い返すと怪我する可能性の高い無茶なトレーニングだったと思いますが、経験としては良かったかなと思います。実際にかなり腹筋も鍛えることができましたし。

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昨日もセットメニューをやってきたのですが、いつも通りかなりきつかったです。マジで高校のランメニューくらいきついです。

セットメニューはいつも2セット連続でやるんですが、2セット目がほんとにきつい。

何度も何度も諦めそうになる瞬間が訪れます。でもそこを乗り越えて、限界に挑戦する。終わったあとは達成感があるので、気持ちがいいですが、その途中は常に自分との闘いです。

昨日はメニューが追加された影響もあってか、2セット目は完全にばててしまいました。

スウィングブレードなんか、遠心力にまかせて振り回すだけ。まだまだトレーニングが足りていない証拠。

2セット目もばてずにトレーニングできるようにまた来週からやっていきたいと思います。