【シャキッ】4月12日健康に良い行動「レタス」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月12日にオススメの健康に良い方法を紹介します。

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【4月12日（水曜）の健康に良いオススメの行動】
①日光浴をする
②季節の野菜を食べる
③ストレッチをする
④水分補給を忘れずに


①日光浴をする
4月は春の日差しをたっぷり浴びるのに最適な季節です。
日光浴をすることで、ビタミンDを生成し、骨の健康を促進することができます。
また、日光浴をすることで気分もリフレッシュできます。
ただし、過度に日光に当たらないように注意しましょう。

②季節の野菜を食べる
4月は、新しい季節の野菜が出回る季節です。
例えば、新たまねぎ、菜の花、レタスなどがあります。
これらの野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、身体に良い影響を与えます。
旬の野菜を取り入れて、バランスの良い食事を心がけましょう。

③ストレッチをする
春は運動をするのに適した季節ですが、まずはストレッチから始めてみましょう。
ストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなり、運動効果が高まります。
また、ストレッチをすることで、心身ともにリラックスすることができます。

④水分補給を忘れずに
気温が上がり始める季節になると、汗をかきやすくなります。
水分不足になると、体調不良を引き起こすことがあるので、こまめに水分補給をするようにしましょう。
水分補給は、お水だけでなく、スポーツドリンクやお茶なども取り入れると良いでしょう。

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以上、2023年4月12日にオススメの健康に良い行動をお伝えしました。
是非、取り入れて健康的な生活を送りましょう！

僕は自宅の畑でできたレタスを食べました。
レタスはシャキシャキして、めちゃくちゃ美味しかったです。
春の味覚、最高です。
レタスを噛んで食べれば、噛む力を鍛えることもできます。


今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa