第92回『短期間ダイエットをするなら気を付けて!!』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>>第1回ご挨拶<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)☚
12/15 健康痩身ゼミ“本科1期生”をスタートします
12/22 1年でこれだけ使う“脂肪”について
01/05 新年のご挨拶(今年こそは痩せる?)
⇓⇓⇓⇓過去の関連投稿はこちら⇓⇓⇓⇓
第15回『痩せたい人にモニターになってもらいました(その2)』note
第25回 『痩せたい人にモニターになってもらいました(その3)』note
ごきげんいかがですか?
日に日に年末が近づいてきましたね、もう数年・・・になりますが、年賀状納めをしました。それでも数十人の方は律儀に賀状をくださるので、年明けの(寒中見舞い)方が忙しい私ですが、ウイズコロナが本格的に始まる次年度に向けて、新しい取り組みを模索中です。
ましかし、年末年始の過ごし方は難しいですよね。そんな訳で少し早めの対策法を、今回のテーマにしました。
では改めて、今回のテーマを・・・
『短期間ダイエットをするなら気を付けて』
始める前にボタンの掛け違いを回避したい事があります、それは・・・
ダイエット＝痩せる ではない
年末年始のたった2週間で増える体重は、年間増量の9割に相当します。つまり、中年太りは年末年始で起こるのです。
今、このblogを読んでいる方は、今のまま(体重と体調で)年を越して欲しいのです。
では始めます!!
実は先ず、不都合な真実からお知らせしなければなりません。真実なので包み隠さず書きます。
「年末年始で増えた体重そのものは“通常”2週間ほどで元に戻る」のです。
ん??
それのどこが不都合なのか? と疑ったあなたは正常な状態です。
世間一般の話として、歳と共に少しずつ体重が増える事を俗に「中年太り」と言います。
概ね、平均的な体重の人で、これが0.5キロ～0.9キロ/年 あると言われているのですが・・・
先述した通り、その大方9割は、年末年始で決まるというエビデンスもあります。
もう少しリアルに表現すればこうなります。
👉生活習慣が乱れると、体重を決めている体内装置(視床下部にある)が、体重の増量を決めます。
例を示すとこうです!!
👉12/2５の体重が70キロだった人が、年明け1/5に73キロになった場合、1/20頃までに70キロに戻るところが、73キロのまま落ち着くという事。
コンピュータで言うなら、メモリ(記憶)が書き換えられたという訳です。
という事で、もう一度今回のテーマを・・・
『短期間ダイエットをするなら気を付けて』ということ。
★正月休みを謳歌したのち、増えた3キロを短期間のダイエットゲームで元に戻すのは無理なのです。
難しいのではなく・・・無理なのです。
体重をコントロールしているメモリが書き換えられてしまったので、訳の分からないダイエットゲームは水の泡に終わります。
残念っ!!
健康痩身ゼミでは、こうした事実を半面教師にしてプログラムを実行していきます。明日ではなく長い人生をイメージして。
👉令和5年度>>>健康痩身ゼミ本科1期生募集<<<の情報を公開しました👈
現在進行しているゼミ活動の様子は↓↓↓こちら↓↓↓
第85回『健康痩身ゼミ1期生開始6か月の感想(その1)』note
第86回『健康痩身ゼミ1期生開始6か月の感想(その2)』note
ではまた!!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？