第148回『あなた自身は“運動不足か否か”知っていますか?』

2024年2月1日 08:13

読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」<<<もどうぞ！！

☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)☚
👉次回　02/08　ダイエットをするから痩せないのだ!!
02/15　痩せるというよりは引き締めたい?
02/22　痩せる前にお腹を凹ませろ

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では始めましょう!!

先ずお聞きします、あなたは『運動不足ですか?』

この質問は、“最近調子はどう?”と聞いているのと同じですね笑

よって、こうお聞きするのが礼儀というものでしょう・・・

👉『あなたは、ご自身が運動不足か否か、ご存じですか?』

つまり、客観的に「運動不足」の兆候があっても、当の本人にその自覚がないのなら、運動不足ではないという事になります。

今回のテーマは、①運動不足が疑われる人と、②その対策についてお話しします。

①運動不足が疑われる人
　〇仕事が原則“座位”である
　〇家事中心で家からあまり出ない
　〇階段は原則使わない
　〇20歳以降、5％以上体重が増えた
　〇一日の歩数が4000歩以下である
　〇「若い頃はスポーツをしていた」が口癖

いかがですか??

つまり、現代の大人の約8割は、運動または活動不足です。ご自身の普段の生活に照らし合わせてみてください。

②対策とは・・・
ここで大事なのは、方法論ではなくて、運動不足という名の軽いニュアンスで捉えずに、今日明日から少しでも始めるつもりでいて欲しいと思います。
　少なくとも、世間でいうこの“運動不足”という言葉は今、こう呼ばれているのです。

👉身体不活発“病”

【病】です。今は痛くないだけです。ここが一番油断するところですね。

例え病的に太っていなくても、身体を動かす事でマイナスになる事は一つもありません。

次回(2/8)は、「ダイエットをするから痩せないのだ!!」です。

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ではまた来週!!

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