第167回『運動≧食事＝痩せない その明確な理由』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)
06/20 睡眠不足より運動不足の方が圧倒的にマズイ理由 その2
06/27 ストレスだらけなのになぜ痩身したいのか?
07/04 痩せたいなら体重より〇〇に拘れ!!
冒頭から何ですが、関連blogを以下にご紹介しておきます。その上で今回のblogをお読みください。
第11回『なぜ、そんなに痩せることを急ぐのか?』 (note.com)
第18回『痩身するのにカロリー計算は必要か?』 (note.com)(一部有料です)
では始めましょう!!
「健康的」だとは思うのです、これについては・・・
➡食べ過ぎたから、その分しっかりと動いた
皆さんもご経験があると思います。何故そうなるかはこう理解しているからです。
⇒食べ過ぎた(エネルギー)分を、運動で(エネルギー)を使おう!!
だから今回のテーマを考えて欲しいのです。痩身をさほど意識していない人でも食べ過ぎた後は、少し身体を動かしたいと思うものです・・・
本当にそうでしょうか?
私なら、その逆をしますが・・・
あれ?? そうなの??
恐らく、食べ過ぎた後の運動や活動は、とある病気のコントロールをする手段が頭にあると思います。
つまり・・・バイアスがかかっているのです。
血糖値のコントロールが難しくなっている状態の方は、医師からこう言われているのです。
➡食後30分から、軽い運動をしましょう
よって、悪い習慣では決してありません。
ただし、本blogでいう“痩身”の中身は、それとは違いますので、誤解なきようお願いします。
確かに、食べ過ぎた分を運動で消費すれば“減る”には減りますね!!それは否定しません。それが皆さんの願いであれば・・・です。
正しい方法で痩せた結果、減らしたのはこれでありたい訳です。
➡内臓脂肪
➡皮下脂肪
上記のいずれかが減れば、明確に減量でき痩身が実現します。
そうであれば、【運動≧食事】を実践すれば、内臓もそして皮下の脂肪も減るのではないか?という疑問が沸いてくるのです。
その答えはこちら
➡第50回『健康なまま痩せるコツ その5』 (note.com)(一部有料)
ヒトは、食事のカロリーの増減で太ったり痩せたりするのではないのです。何をどれくらい食べればよいかは身体がちゃんとコントロールします。
そもそも食べ過ぎが“日常化”している人ほど、運動でペイしようとするのです。
仮に【運動≧食事】でうまくいったとしても、きっとリバウンドするでしょう。これを何度も出来る人が、ダイエットゲームのカリスマだからです。
>>>健康痩身一句<<<
「痩せるのは ゲームでなく 習慣で」
【お知らせ】健康痩身ゼミ お試しコースを作りました
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次回(6/20)は、「睡眠不足より運動不足の方が圧倒的にマズイ理由 その2」です。
～提供元
トータルヘルスプロテクション
ではまた来週!!
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