第94回『1年でこれだけ使う“脂肪”について』

 読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
 
初めてお読みいただく方は>>>第1回ご挨拶<<<もどうぞ！！
 
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)☚
01/05　新年のご挨拶(今年こそは痩せる?)
01/12　「食べ過ぎない」を理解する
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>>>令和5年度　健康痩身ゼミ本科1期生　募集<<<

⇓⇓⇓⇓ゼミに関連する投稿はこちら⇓⇓⇓⇓

第13回『健康なまま痩せるコツ　(その1)』｜note
第15回『痩せたい人にモニターになってもらいました(その2)』note
第25回　『痩せたい人にモニターになってもらいました(その3)』note

今年最後の投稿ですが、皆さんはどんな一年だったのでしょうか?　

私マークとしても、健康痩身ライフ的な今年の〆blogにしたいと思いますので、最後もよろしくお付き合いください。

月並みですが、この時期になるといつも思いますね～「1年は早い」と。とは言え1年・・・つまり365日積み重ねていますので、その実感が欲しいところです。

ということで、今回のテーマになるのですが、改めて“これ”について考えて欲しいと思う師走です。

12月21日現在のデータですが、ほぼ年間のものと解釈頂き、先ずは私マークの生データを公開します。

“これ”とは・・・脂肪ですね♫

ポケットインタイプの活動量計のデータに基づき、今年ほぼ一年(355日)で使用した「脂肪量」です。

👉35.6ｇ(1日あたりの平均値)×355日間(1/1～12/21)＝12638ｇ

なんとそれなりの、約12.6㎏

熱量換算で・・・90720キロカロリー相当

👉何かお気づきになりませんか?

〇へぇ～結構使うのだな

〇脂肪がどれくらい使われるかなんて全く知らなかった

〇一日数十グラムか・・・

〇それで、痩せたの?

〇運動すればもっと使うね?!

〇何かコツはあるの?

他にもあると思いますが、脂肪を効率よく、かつ沢山使うというところにコミットすると浮かぶのが・・・

運動やエクササイズ　です。

脂肪の使用量が多いか少ないか?と言う点は少し置いて、12.6キロ/年の脂肪を使う私マークの、身体活動量の詳細(1日平均)を、これまた公開します笑

☛歩数　8250歩(内47％は早歩き該当)

☛活動　821キロカロリー

☛移動距離　6.1キロメートル

☛階段上り相当数　263段

※身体活動量とは、生活における活動(家事・移動・仕事等)とスポーツや運動での活動を合わせたものです。

そして、先述しました「脂肪燃焼量」が35.6グラムと・・・

さてここからですよ!!

極めて簡単な計算ですが、1日の脂肪燃焼量を100グラムにしたいとすると、その身体活動量はどれくらいになるのかと言うと、歩数換算で・・・

👉22,600歩

要るのです。8250歩→22600歩

です!!

変な言い方ですが、無理そして、無意味ですね。

あっ、大事な事を言うのを忘れていましたが、12.6キロもの脂肪を燃やして体重の変化はどうだったのか?ということです。

プラス500グラムほど

何を言いたいか、お分かりいただければと思います。

続編はなんと!!

来年(1/5)書きたいと思います。ただ、このことを含め、健康と痩身を真剣に考え実践しているプログラムがこちら・・・

 

>>>健康痩身ゼミ本科1期生　専用ウェブサイト<<<

現在進行しているゼミ活動の様子は↓↓↓こちら↓↓↓

第85回『健康痩身ゼミ1期生開始6か月の感想(その1)』note

第86回『健康痩身ゼミ1期生開始6か月の感想(その2)』note

 

では皆さま、良いお年をお迎えください。