亜鉛を多く含む食べものベスト5

こんにちはーーー！

知って得するみんなの健康チャンネル・ユウマです☺️

それでは今日も元気よく、健康について学んでいきましょう🌟

今日のテーマはこれですね。
「亜鉛を多く含む食べ物ベスト５！」

こういうテーマでお話していきたいと思います。

突然ですがみなさん、亜鉛って聞いたことありますか？？

亜鉛はミネラルの一種で不足してしまうと味覚障害（味を感じない）を引き起こしたりします。

今日は私たちの生活に身近な食べ物の中から、亜鉛を多く含む食品について紹介死していきたいと思います。

５．豚レバー

100gあたり6.9mg

４．煮干し

100gあたり7.2mg

３．パルメザンチーズ

100gあたり7.3mg

２．ビーフジャーキー

100gあたり8.8mg

１．牡蠣

100gあたり13.2mg

ちなみに１日の亜鉛の摂取上限量は30~40ｍｇとされています。

健康意識の高い人の中にはサプリメントなどで亜鉛を摂取されている方もいるのですが。よっぽどの偏食生活でない限り、通常の食生活で亜鉛が不足するなんてことはまぁ滅多にありませんのでサプリメントまで使う必要はないのかなぁと思います。

亜鉛を過剰に摂取すると貧血になったりしてしまいますので過剰摂取には気をつけてください

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正しい知識を身に付けて、いつまでも健康的な身体を保ちましょう！

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では、さよなら☺️

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