フルマラソンに初挑戦するなら、夏の終わりから準備をするのがオススメです。

フルマラソンを走る時、「制限時間内完走を目標にするな！」ということを別の記事で書きました。

次に出てくる問題はこれでしょう。

「完走するためにいつからトレーニングを始めたらいい？」

全くの初心者の方はハッキリ言ってわからないと思います。
ケガをせずトレーニングをしていくために、いつ始めてどのくらいの量をやればいいのか書いていきます。

■普段運動をしていないなら「少量長期間」になる。僕の場合