【完全攻略】4ヶ月で-10kgとシックスパックを手に入れる心得（体脂肪率23.4%→12.7%）

突然ですが、私は4ヶ月間の筋トレと食事コントロールを経て、腹筋をシックスパックに割ることに成功しました。

　　　 　←Before(8月)　　After(12月)→　　

簡単に言うと「自主ライザップ」のような感じ。
トレーニングと食事管理を徹底した4ヶ月間。

このnoteは、デブと言われた私が4ヶ月で腹筋を割ったノウハウを濃く凝縮して書いたものです。
デブと言われて見返したい人、とにかく女の