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2020年1月の記事一覧
【完全攻略】4ヶ月で-10kgとシックスパックを手に入れる心得(体脂肪率23.4%→12.7%)
突然ですが、私は4ヶ月間の筋トレと食事コントロールを経て、腹筋をシックスパックに割ることに成功しました。
←Before(8月) After(12月)→
簡単に言うと「自主ライザップ」のような感じ。
トレーニングと食事管理を徹底した4ヶ月間。
このnoteは、デブと言われた私が4ヶ月で腹筋を割ったノウハウを濃く凝縮して書いたものです。
デブと言われて見返したい人、とにかく女の