【筋肉だけじゃない！】トレーニングがもたらす変化
皆様、こんにちは！
札幌市内でパーソナルトレーナーとして活動している古寺健吾(コデラケンゴ)です。
・服が似合う後ろ姿
・1サイズダウンを目指すダイエット
・男らしい逆三角形
を作るパーソナルプログラムを提供しています。
この他にも北海道の隅々まで健康とフィットネスを届ける為、パーソナルジムの運営や高齢者や子どもへの運動指導などをしたりしています。
今回は
「トレーニングがもたらす様々な変化」
について書いていきます。
▼身体の変化
トレーニングは主に「見た目の変化」を目的として行われることが多く、積み重ねていく事で様々な変化が還元されます。
食事管理やその他の要因もありますが、身体(見た目)に起こる変化として多く言われることは
・姿勢の改善
・理想的な見た目
・全体的なシェイプアップ
などが挙げられます。
トレーニングを積み重ねることで、徐々に身体が変化していきます。
その為には
・正確なフォーム
・効率的なプログラム立案
・適切な強度
・継続力
などの要素が必要となります。
▼心の変化
トレーニングによって変化することは、身体の変化以外に
「心の変化」に対して大きく影響を与えます。
その中でも
・前向きになる
・自信がつく
・自己肯定感が上がる
など、プラスに働く事が多いのが特徴です。
この背景には、これまで触れる事の無かった”トレーニング”を行うことにより、様々な点において新たな刺激を感じる機会が多いことが挙げられます。
トレーニングが進むにつれ
「出来ないことが出来るようになる」
を実感する事が多く、それがトリガーとなりプラスの気持ちに影響を与える事が考えられます。
・種目が上達する
・回数が多く出来るようになった
・前よりも重い重量を扱えるようになった
など、トレーニングそのもので感じられる他にも、見た目の変化を実感し自信が湧き出ることでもメンタルには良い影響を与えます。
▼生活習慣の変化
トレーニングによっておこる変化として欠かせないのが
生活習慣の変化です。
見た目と心の変化を大きく括る形で、生活習慣は大きく変化します。
・トレーニングを継続的に行う事による運動習慣
・身体に気遣ったボディメイクに必要な適切な食習慣
・無駄な事をしなくなる
・飲み会や浪費が減る
などの生活習慣における変化が多く訪れます。
運動面以外にも、食生活や睡眠習慣、ストレスとの向き合い方が変わるなど、あらゆる面において”規則正しくなる”のがトレーニングがもたらす大きな特徴です。
▼トレーニングのデメリット
一方で、デメリットもあるのが事実です。
慣れてしまえばなんてことない場合もありますが
・人付き合いが悪くなる
・栄養に対する過度な意識が生まれる
・不要なサプリメントにお金をかける
・他人の習慣(運動や食事)に口を出す
など、ハマればハマるほどこのように感じる事が多いのではないでしょうか。
こうした点においては、それなりに正しい知識を手に入れる必要があり、何が正しく、何が違うのかを見極める事が大切になります。
あくまでも重要なのは
「自分にとって、その情報は有用か否か」
です。
個人差がある事への理解や、人それぞれの考え方や価値観、目的の違いをきちんと把握することで、情報の取捨選択がスムーズにでき、デメリットを感じる事は少なくなります。
『自分はどうなりたいのか』
を整理すると、より一層トレーニング(身体作り)を楽しく進めることが出来ます。
▼あとがき
いかがでしたでしょうか？
今回は、トレーニングがもたらす様々な変化について書かせていただきました。
意外と感じる点もあるかもしれませんが、身も心も、そして生活そのものもプラスに転じるのがトレーニングのいいところ。
それが積み重なることで、人生も豊かになります。
実際に私自身、トレーニングによって見た目の変化や、それに伴う心の変化を強く実感しています。
元々自分に自信が無くネガティブだったメンタル面も、いつの間にかプラスにポジティブに捉えることが出来るようになりました。
自分に中々自信が持てないけどどうにかしたい
人の目を気にせずに自分と向き合い努力したい
そんな方にこそパーソナルトレーニングは非常にオススメです。
トレーナーが寄り添い二人三脚で取り組めるので、安心して励むことが出来ます。
自分を変える為の選択肢として「トレーニング」をお選びいただくこともご検討してみてはいかがでしょうか？
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