スポーツをする子供ができる様になりたい動き: その1 バンザイSQ

こんにちは！

コンディショニングコーチの寺田です。

今日は

スポーツをする子供ができる様になりたい動き: その1 バンザイSQ 

というタイトルで書いていきたいと思います♪

色んな要素がいるバンザイとSQ

バンザイSQとは『バンザイスクワット』の事で

英語では『オーバーヘッドスクワット(以下OHSQ)』と呼んだりするものです♪ 

このOHSQは手をバンザイの様に上げるために

・肩甲骨の動き
・胸椎の動き(胸の後ろの背骨)

などが必要で、それをスクワットをしながら行うので

・股関節の動き
・足首の動き　

など色んな関節の動きをチェックする為のエクササイズになります。

もちろん、あげている手でバーベルなどを持てば下半身だけでなく肩周りなどのトレーニングにもなったりします！

できると良い事が盛り沢山

色んな関節の動きをチェックする為のエクササイズになるので、

しっかりできると色んな関節がしっかり動いていて、思った通り動かせるという事♪ 

それだけでも何だかスポーツに良さそうな気がしますが、少し詳しく言うならば　

・手を上げてしゃがめると胸椎の動きが出てる
→ 肩周りだけで無く、首もしっかり動くので上半身の怪我の予防にもなる　

・股関節の動きが必要なので、しっかりできると
→ 足が上がりやすかったり、レディーポジションやラグビーならタックルなどの姿勢も取りやすくなる　

などがあります♪

まとめ

できるとスポーツの色んな動きにも良い影響があるバンザイSQ(オーバーヘッドスクワット)を今回は紹介しました♪

やってみたけど

・背中が曲がってしまう
・カカトが浮いてしまう　

という方は肩周りや胸椎のストレッチ、足首やふくらはぎのストレッチをしっかりやってみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました♪

宜しければスキやフォローをお願い致します🤲

編集後記: 

休みの日に子供と昼寝をする時間が至福の時間です♪