シンプルな『柔軟性チェックの方法』
皆さん、こんにちは。
オンラインでジュニアラグビー選手をサポートしていきたいと考えているコンディショニングコーチの寺田です。
今日は『シンプルな柔軟性チェックの方法』という内容で書いていきたいと思います♪
柔軟性は大切
柔軟性は大切です。
たぶん、誰に聞いても大切ですと基本的には答えると思います。
では、『何故大切なのか?』というと
理由は色々あるのですが、私が思う大きな理由はこの2つ
・バランスの取れた姿勢が取りやすくなり、身体に余計な負担がかからない
・スポーツやトレーニングの動きがしやすくなりパフォーマンスが上がる
だから、『自分は充分な柔軟性があるのか?』を知るのはジュニア選手にも大切だと思うんですよね。
簡単なチェック方法: しゃがみこみ
なので、十分な柔軟性があるかどうかの『簡単なチェック方法』を紹介したいのですが、
それは『しゃがみこみ』
※なんだか寂しい写真(笑)
簡単に足首、股関節と骨盤周りの柔軟性をチェックする事ができます。
主に下半身のチェック方法ですが、
そのままバンザイができると胸郭(胸の周りのエリア)や肩の柔軟性チェックにもなったりします。
トレーニングの『オーバーヘッドスクワット』の様な形ですね。
まとめ
皆さん、『しゃがみこみ』はできましたでしょうか?
床で生活する習慣が少なくなった影響なのか、
足首や股関節周りの柔軟性が低い子供たちが増えています。
シンプルだけど大切な『しゃがみこみ』。
今後、『しゃがみこみ』ができる様になる為の下半身ストレッチや
そこからバンザイができる様になる為の上半身ストレッチもまた記事で書いていきたいと思います♪
必要な柔軟性をゲットしてパフォーマンスをアップさせましょう!
最後まで読んで頂いてありがとうございました!
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編集後記:
最近暖かくなってきて、お昼休みに第一グラウンドの芝の上でする昼寝が気持ち良くてたまりません(笑)。
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