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久しぶりの学生達へのお話と指導
こんにちは!
コンディショニングコーチの寺田です。
今日は
久しぶりの学生達へのお話と指導
というタイトルで記事を書いていきたいと思います♪
高校ラグビー部へのお話
今日はチームの活動はお休みだったのですが、
あるご縁から高校ラグビー部の選手達へ『講義』と『実技指導』を行いました♪
![](https://assets.st-note.com/img/1673856206199-LX60JnqWZz.jpg?width=1200)
以前、サーキットトレーニングを一度だけやっている現場に居合わせた事はあるものの、
殆ど初対面の選手達。
普段の練習やトレーニングでどんな事を話されているのかは分からない為、
・できるだけ分かりやすく
・講義とトレーニングの意図
を伝える日となりました。
『身体作り』についてのお話
今回の『講義』(と言っても15分ほど)のテーマは
『身体作り』について。
フィットネスインフルエンサーなる人達が沢山SNSの世界にいて、色々なトレーニングや栄養に関しての発信をしていますが、
・基本をしっかりやる事
・枝葉の話にとらわれない事
つまりは、
『しっかり食べて、寝て、トレーニング(練習)をする』
が今日のメインメッセージでした♪
『しっかり食べる事』と『寝る事』が無ければトレーニングや練習の効果も半減しますからね。。。
これは学生でも、トップ選手でも変わらない、
本質的な事。
それが伝わっている事を願います!
![](https://assets.st-note.com/img/1673856991895-vj5xgRPREJ.jpg?width=1200)
紹介した基本的な種目
講義の後に行ったトレーニング指導の実技で行ったのものは基本的な種目である
・ゴブレットスクワット
・スプリットスクワット
・ヒップスラスト
・腕立て伏せ
・懸垂
でした。
学生達にも伝えましたが、この種目だけやっていれば良い!というものでは全く無く(笑)、
紹介するのに選んだ基準は
『私が今日与えられた時間で指導できて、
尚且つ、正しくできると良い効果があるであろう種目』
というものでした♪
他にもやった方が良い種目はもちろんあると思いますが(また、人によっても違う)、
基本的な種目ではあるので、
トレーニング始めには良いと思いますので
参考にしてみて下さい!
まとめ
今日は
久しぶりの学生達へのお話と指導
というタイトルで記事を書いてきました。
話した内容はとっても基本的な内容でしたが、
どの年代にも当てはまる本質的なお話。
機会があればまた他の学生達にもお話ししたり、
今日の学生達への定期的に指導できればと思います♪
最後まで読んで頂きありがとうございました!
宜しければスキやフォローをお願い致します🤲
編集後記:
チームはなかなか厳しい状況ですが、
今年も頑張って発信していきますので、
宜しくお願い致します🤲
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