久しぶりの学生達へのお話と指導

こんにちは！
コンディショニングコーチの寺田です。

今日は
久しぶりの学生達へのお話と指導
というタイトルで記事を書いていきたいと思います♪

高校ラグビー部へのお話

今日はチームの活動はお休みだったのですが、
あるご縁から高校ラグビー部の選手達へ『講義』と『実技指導』を行いました♪

以前、サーキットトレーニングを一度だけやっている現場に居合わせた事はあるものの、
殆ど初対面の選手達。

普段の練習やトレーニングでどんな事を話されているのかは分からない為、
・できるだけ分かりやすく
・講義とトレーニングの意図
を伝える日となりました。

『身体作り』についてのお話

今回の『講義』(と言っても15分ほど)のテーマは
『身体作り』について。

フィットネスインフルエンサーなる人達が沢山SNSの世界にいて、色々なトレーニングや栄養に関しての発信をしていますが、
・基本をしっかりやる事
・枝葉の話にとらわれない事
つまりは、
『しっかり食べて、寝て、トレーニング(練習)をする』
が今日のメインメッセージでした♪

『しっかり食べる事』と『寝る事』が無ければトレーニングや練習の効果も半減しますからね。。。
これは学生でも、トップ選手でも変わらない、
本質的な事。
それが伝わっている事を願います！

紹介した基本的な種目

講義の後に行ったトレーニング指導の実技で行ったのものは基本的な種目である
・ゴブレットスクワット
・スプリットスクワット
・ヒップスラスト
・腕立て伏せ
・懸垂
でした。

学生達にも伝えましたが、この種目だけやっていれば良い！というものでは全く無く(笑)、
紹介するのに選んだ基準は

『私が今日与えられた時間で指導できて、
尚且つ、正しくできると良い効果があるであろう種目』

というものでした♪

他にもやった方が良い種目はもちろんあると思いますが(また、人によっても違う)、
基本的な種目ではあるので、
トレーニング始めには良いと思いますので
参考にしてみて下さい！

まとめ

今日は
久しぶりの学生達へのお話と指導
というタイトルで記事を書いてきました。

話した内容はとっても基本的な内容でしたが、
どの年代にも当てはまる本質的なお話。

機会があればまた他の学生達にもお話ししたり、
今日の学生達への定期的に指導できればと思います♪

最後まで読んで頂きありがとうございました！
宜しければスキやフォローをお願い致します🤲

編集後記: 
チームはなかなか厳しい状況ですが、
今年も頑張って発信していきますので、
宜しくお願い致します🤲