【終了】自然と自分をまるごと感じる、初夏のワークショップ
夏に向かって植物が一気に芽吹き、新芽や若葉がぐんぐん成長する季節になりましたね。
私は自然の中に身をおくのがやっぱり好きで、中でも植物の生命力を最も感じるこの初夏の季節が一番好きです。初夏のこの時期は例えばこんなことも起きたりします。
夕食に使った小ネギの根っこさん、1週間でここまで成長 pic.twitter.com/KOa9bDRTcf
— 小川恵子🌎挑戦する大人の伴走者 (@keiko_h_ogawa) April 16, 2023
この小ネギさんの生命力、再生力にぜひあやかりたいものですね。
今回は、全身で初夏を楽しむワークショップ
せっかくの大好きな季節に「自分を満たす」ワークショップをやるなら屋外でやりたい。
しかも自分のお気に入りの場所でやりたい。
自然を全身で感じるワークもやってみたい。
こんな自分の願いを叶えるワークショップを企画しました。
さらに今回は午前中をワークにして、ご希望の方でランチに行こうと思っています（詳細は後述）
運動内容は、からだメンテナンスのプロであり柔道整復師のたんちゃんこと、丹後友里さん監修で、普段運動不足の方も無理なく楽しめるように考えています。
この美しい季節を味わえる楽しい時間をぜひご一緒しましょう。
会場について
まず今回の会場となる「神代植物公園」についてご紹介します。
東京都調布市にある都立公園です。綺麗に手入れされたたくさんの植物があり、四季を通じて楽しむことができます。
梅、薔薇、つつじや金木犀など、どの季節に行っても花と土の香り漂う大好きな場所です。大きな温室もあり、南国花好きの私としては嬉しい限り。
特に初夏は本当に美しいんです。
外でワークショップやるならここで・・！と以前から思ったのですが、都心からは少し遠くて参加するみなさんが来づらいかも、と迷っていました。でも先日この構想をコーチ仲間とお話ししていたところ「ぜひ行ってみたい」と言ってくださる方がいて、背中を押されました。
郊外の有料公園のため週末でもすいており、お手洗いやゴミ箱、ベンチもあちこちにたくさんあって、手入れの行き届いた清潔な公園です。安心してお越しください。
ワーク① 全身で自然と自分をまるごと感じる
新緑の美しい公園内で、たくさんの自然や植物の息吹を全身で感じながら、自分のこころとからだを満たしましょう。
森の中のような小道もたくさんあります。踏み締める土の感触や風の匂いを感じながら、一人でゆっくりと自然を味わう時間や、植物と対話するかのような、みんなで楽しめるミニワークの時間も予定しています。
ワーク② 有酸素運動「ゆるインターバル速歩」
普段から運動習慣のある方、そうでもない方、みなさんが安心してそれぞれマイペースで楽しめる運動は・・・ということでまずは「散歩」を想定していました。
でもせっかくなら、体を満たす運動をしてみたい。散歩にもう少し運動要素を加え、体に良い歩き方が練習でき、ご自身でも継続していけるなら尚更良い。そんなふうに欲張りに考えて、冒頭ご紹介した「からだメンテナンスのプロのたんちゃん」に監修をお願いすることにしました。
運動内容はプロが監修
たんちゃんは、私が更年期始まりで体調が不安定だった時期に、こころと体だけではなく食事面も含めて伴走をしてもらいました。おかげで無理なく運動を続けられ、いまも自分で体調管理ができています。
たんちゃんに伴走してもらったときの詳細はこちら。
たんちゃんは、からだメンテナンスに対する情熱と豊富な知見があり、とてもわかりやすい説明で、私が絶大な信頼をおいている専門家のひとりです。
たんちゃんについて知りたい方はぜひこちらもどうぞ。
「インターバル速歩」をゆるくやろう
そのたんちゃんにアドバイスをいただき、全体構成を考えて「インターバル速歩」のワークを取り入れることにしました。とはいえ、私も含めガチのアスリートではありませんので、自然も楽しみながら無理なくやれる「ゆるインターバル速歩」にしたいと思います。
インターバル速歩についての説明は、たんちゃんのNotionがとてもわかりやすいので一部ご紹介します。詳細に読みたい方は引用元のリンクもご参照ください。
当日は、準備運動のストレッチも組み合わせて実施したいと思っています。お楽しみに！
開催内容・お申し込み
開催内容は以下の通りです。
開催日時：2023年5月20日（土）10:00-12:30
※ 終了後、希望者でランチ（深大寺蕎麦）を予定しています
場所：神代植物公園（10:00に公園正面エントランスに集合）
参加人数：5-6名程度
ワークショップ参加費：2,000円（公園の入園料500円込み、当日現金でお支払いいただきます）
※ ランチ参加の方はランチ代は各自ご負担となります
持ち物：汗拭き用のタオル、必要な方は着替えなど
※ 公園には至る所に自販機があり、飲み物を購入できます
※ 晴れの場合は日差しが強い可能性があるため、防止着用や日焼け止めなどの対策をおすすめします
お申し込みはこちらからどうぞ！
お申し込み前にご確認ください
・ある程度心拍数を上げる速歩に挑戦しますが、ご自身のペースで参加いただけるように構成しています。基本的に健康な方を想定しております。ご心配な方は事前にお問い合わせください。
・屋外ワークでもあり、感染症対策のマスクの着用は各自の判断に委ねさせていただきます。主催者はマスクなしの予定です。
・当日天候不良の場合には中止となります。前日に判断をしてご連絡をいたします。
こんな方におすすめ
・自然の中でのんびりリラックスしたい
・手軽に実施・継続できる運動方法を知りたい
・自分の体の状態を知るヒントがほしい
・散歩しながら自分についてゆっくり考えてみたい
・「自分を満たす」ことに興味がある、ヒントがほしい
「自分を満たす」「自然」「有酸素運動」「お散歩」「リラックス」
こんなキーワードにピンときた方、自然の中で一緒に自分を満たす体験をしてみませんか。
初夏の公園で楽しい時間をご一緒できること、楽しみにしています！
「自分を満たす」ワークショップについて
私は「自分の人生を生きるために必要なものは、自分の外側ではなく自分の内側にある。」と信じていて、昨年から「自分を満たす」ワークショップをリアル開催しています。
ガス欠寸前の車は、いつ車が止まってしまうか心配しながら運転をするので、アクセルを思い切り踏み込めなかったりしますよね。このように人がやりたいことをやり、生きたい人生を生きるためには「自分を満たす」ことがとても大切です。
人にはそれぞれの価値観がある。
何がいいと感じるかも一人一人違う。
ここを最大限尊重しながら、自分を満たす方法を色々と試すことができる。
遊び心をもって自分を満たすことを試せる場づくりをやってみたい。
何が自分を満たすのか、考えて見つかることもありますが、五感といった感覚や体を動かしながら、そして自然というリソースも活用しながら楽しく「自分を満たす」ことを探求しています。
過去のワークショップ開催記録はこちらをどうぞ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。もしよかったら、感想や気づきなど残していただけると励みになります。