![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122524533/rectangle_large_type_2_95450a62ae6f065d1f5f626bd973b5f2.jpeg?width=800)
執着に氣づけると、手放せる‼^^
私達は知らぬ間に「私の○○」とカラダや
食べモノ、マイ・ルール、理想の幸せなど、
思い込んでそれが「正しい!」と信じ込み、
知らぬ間にそれが執着になる。
ブッダが「人間が持つ、一番強い執着は
”考え方”」と説かれた様に、幼少期からだんだん
カラダが大きくなり、成長期を経て、ある程度
年齢を重ねると、私たちは知らぬ間に考え方
そのものに執着を持つ。
![](https://assets.st-note.com/img/1700766052249-PjjQNfrcf1.jpg)
こんなマイルールは、あなたの中にないかな?
☟ ☟ ☟
「時間は守るべき‼」
「ルールは守るべき‼」
「他者のコトを大切にするべき‼」
「ゴミは捨てるべき‼」
「夫(父、男性)なら○○すべき‼」
「妻(母、女性)なら○○すべき‼」
☝ ☝ ☝
幼少期から、親から教えられて価値観や
先生に植えつけられた社会的なルールは、
大人になると「当たり前」になりやすい。
![](https://assets.st-note.com/img/1700765959772-fuyyVjc1Zb.jpg)
自分の思い込みが100%正しいと、無意識に
思い込んでるので、マイルールに合わない
行動や自分の信条を同じ様に守らない人には
強い怒りやイライラを感じてしまう。
「なんで○○しないの?」と他者の言動に
モヤモヤを感じたら、自分の中のマイルールや
「○○べき‼」と言う価値観が、反応してないか
チェックするタイミング!
自分にとっての常識や価値観は、とても自然で
当たり前なので、それが他者とかなり違うコトを
社会の中や家族間で感じる時、イライラして
怒りやストレスを自分に溜めるより、思考の
執着を手放せるチャンスにすると、とてもイイ!
![](https://assets.st-note.com/img/1700766089586-8L5elxjtWo.jpg)
例えば「○○時にご飯を食べる」とか「1日3食」と
言うのも、生まれた時から当たり前のルールだが、
食べ過ぎた翌日は朝にお腹が空いてないなら、
無理して朝ご飯を食べる必要はそもそもナイ。
1日3食はデスクワークの多い現代人には、明らかに
食べ過ぎなので、できれば朝ご飯を抜いて、朝は
お白湯などの水分だけ摂って、午前中は「水分食」で
過ごす方が、カラダの排泄を促せるのでお勧め。
小学生位までの成長期のお子さんには、1日3食
食べる方が、小さな胃腸が一度にいっぱいの
食べモノを消化・吸収できないので必要だけど、
成長し切った大人は、胃腸への負担を減らし、
余計な脂肪をカラダに溜めない為にも、1日に
2食以下位がちょうどイイ。
![](https://assets.st-note.com/img/1700766455185-Ujf4UmoPxG.jpg)
今までずっと1日3食してきた人が、急に朝ご飯を
抜くと、最初の1週間位はお腹が空く感覚が強く
あるかもしれないが、水分食にして行くと脳が
冴えて、カラダも軽く心地よさにすぐ慣れる。
「摂取は排泄を阻害する」と言う言葉があり、
朝のカラダの排泄タイムに、固形の食べモノを
摂ると、排泄に使うはずのカラダのエネルギーを
食べモノの消化・吸収に使われて、大事な排泄を
邪魔してしまう。
![](https://assets.st-note.com/img/1700766373685-iYGlNB9lZp.jpg)
「ナチュラルハイジーン」の考え方に従って、
いつも食べていると、お腹をきちんと空かせてから
食事をよく噛んで食べるので、腹八分の感覚が
分かり、食欲のコントロールも正常に働くので、
食べ過ぎがほとんど起こらない。
加齢してもほとんど太らないし、健康的な体形を
キープやすいのは、カラダのリズムに合わせて
食べてるから。
「1日3食食べなきゃ‼」とか「○○時までに食事を
摂らなきゃ‼」とかも、幼少期から家族で続けていた
習慣が当たり前で、それが普通だと思い込んでる
だけで、自分が大人になればカラダの声に合わせて
食べる方が、やはり健康的。
![](https://assets.st-note.com/img/1700766275604-pUJZcL4eJ9.jpg)
私がインドでファスティングやDETOXを何度も
10日〜3週間以上何度もやってみて、ハッと氣づいた
のは、普段どれだけ食べ過ぎていて、内臓たちに
どれだけ負担をかけて、普通だと思って信じてた
幼い頃からの習慣に縛られてたコト。
「朝ご飯は、しっかり食べなきゃ‼」や
「1日3食食べなきゃ、元気が出ない‼」は脳内の
無意識に染みついた、親からの刷り込みで自分の
カラダに合わせ、マイルールは自由に変えられる。
![](https://assets.st-note.com/img/1700766519765-1nOtrrN1eV.jpg)
あなたの中に「○○すべき‼」や「○○しなきゃ‼」と
思って、毎日疑いもせず当たり前にやってる習慣や
思い込んでる信念は、何かないかな?
他者や周りに怒りを感じる時、自分の信じ込んでる
マイルールや価値観、思い込みに縛られて、それを
他者にも期待してる場合がほとんど!
「あぁ、そんな思い込み・こだわりを私は強く
持っていたんだ‼」と氣づけると、怒りの感情や
イライラは、自分の内側で起こってると氣づける。
他者や他の人の考え方は変えられないけど、自分の
考え方やモノの捉え方はいくらでも自由に変えられ、
それが分かるとココロが楽になると、最近夫の
DAVIDとの会話から学べた。
![](https://assets.st-note.com/img/1700765567792-6cLBZgS5hR.jpg)
特別な日を盛大にお祝いしたいDAVIDは、自分が
子供の頃からそうされてきた習慣がずっとあり、
大人になっても同じ様に、誕生日には特別に
お祝いされたいタイプでそれを私の誕生日にも、
毎年やろうとする。
私は誕生日は「昨日と違う、いつもの別の日」程度で
「ハッピーバースディー‼」とプレゼントやご馳走で
盛大に祝われるのが苦手なタイプで、DAVIDのお祝い
したがるモードを、毎年必死に説明し続けた。
そもそも誕生日は命を頂いた両親や、ご先祖様に
感謝する日で自分を祝う日じゃないと私は、ずっと
思ってるから。
結婚11年目の今年、やっとお互いの価値観を認め合い、
本人の望む方式のバースデーの過ごし方が、ちゃんと
出来るようになってきた。
![](https://assets.st-note.com/img/1700766000129-kB5OjWtcT0.jpg)
無理に自分の中のマイルールを、同じ様に他者に
押しつける必要がなくなり、「ただお互いに違いが
あったんだねぇ‼」と相互理解のきっかけにすると
怒りも起こらないし、ケンカも生まれない。
#最近の学び #1日3食 #思い込み #執着 #怒り #ストレス #イライラ #食事 #ナチュラルハイジーン #価値観 #マイルール #当たり前 #習慣 #癖 #ブッダ #思考 #無意識 #誕生日 #お祝い
宜しければ、是非サポートをお願い致しますね! 頂いたサポートは創作活動費に、大切に有難く使わせて頂きます!^^ 本当に有難うございます!!!