朝の習慣5つは、幸せの基礎‼

1日起きた時、自動的にカラダは
排泄モード。

目ヤニや鼻くそ、体表面の汗や
皮脂などがカラダから出てるの
は、昨日のカラダの老廃物で
キレイにするのが、カラダへの
大切なお手入れ。

朝にやる順番が、とても大切！
☟　　☟　　☟
①歯磨き
睡眠中下の口の中のバクテリアは、
便10gに相当する甚大な量。

歯磨き

朝イチの口の中をキレイにせず、
水を飲むなんて、便10gをまた
カラダに口から入れるのと同じ
なので、NG！！！

②レモン白湯
口の中をサッパリさせた後で、
レモン、ライム、柚子などの
柑橘類の搾り汁を入れたお白湯
でカラダの中をクレンズ。

アーユルヴェーダではレモン
白湯が、最強の内臓クレンズ
になるので、とてもお勧めして
る。

柑橘類

柑橘類の搾り汁がない場合は
お酢を10倍以上に薄めたモノ
を飲んででもOK！

③お散歩☞シャワー
朝日をタップリ浴びて、心地
良く歩くとカラダもココロも
リズムを感じて整う。

頭の中の考え事もスッキリし、
幸せホルモン「セロトニン」が
ドバドバ出ると、朝日を浴びて
カラダの中に夜に眠たくなる
「メラトニン」に変わるので、
しっかり朝日を浴びると1日の
カラダのリズムが整う。

朝時間

④YOGA
「動く瞑想」と言われるYOGAは
呼吸やカラダの内側の感覚に
意識を向ける、静かな時…。

考えコトも一度忘れ、タダ気持ち
良いカラダの伸びを感じると
自分の今のカラダそのものの動き
や変化・あちこちのパーツが
とても愛おしくなる。

⑤DAVIDとのハグ
朝から「I love you!」と甘いマスク
で面と向かって言われると、もう
私のココロはホッコリ緩む。

言葉だけでなくハグや夫の優しい
眼差しからLOVEが溢れ出てて、
今日もLOVEをお返しするお料理
やマッサージ、色々家事を頑張り
夫のカラダを内から外から、少し
でも整えようと頑張りたくなる。

朝のハグ

私達のカラダはLOVEを体現する
ツールで、LOVEはお互いに交換
し続けると良きエネルギー循環
が生まれて、家の中にホッとする
リラックス感と安心できるスペー
スが創造できる。
☝　　☝　　☝
以前は時間に追われるかの様に、
「アレをやって、コレを片づけて」
と時間内にやるコトを詰め詰めに
詰め込んでやり過ぎて、一人で
オーバーヒートしてた。

焦らなくてもイイ。

空と緑

目の前の動きに集中しながら、
LOVEの意識を向けながら料理も
掃除もこのNOTEを書くのも、全身
で取り組んでると1日がアッと言う
間に夜になる。

朝イチのエネルギーは神聖でピュア。

深呼吸を忘れずに、今目の前のコト
に集中するのを忘れない様、1日を
決まったルーティンで始めると、
自分のカラダとココロにスイッチ
が入る。

大好きなDAVIDの笑顔は私の歓び。

本当に心の底から純粋に、お互い
に存在を愛し愛されてまるで、
「バカップル」みたいな夫婦2人
だけの人生だが、面白くて飽きな
い。

スリランカ

スリランカで3ヵ月、1人旅をして
帰ってきたらDAVIDと私は、夫婦
として過ごした12年間、互いの存
在に「当たり前」の感覚がちょっと
あったと氣づけた。

無条件のLOVEをココロに互いに感
じられるパートナーと、今日も朝
をスタートできる奇跡みたいな
夫婦生活に感謝しかない。

小さな積み重ねる習慣が、私の
ココロに一枚一枚幸せの人生の
ドラマの１ページを増やしてく
れてる。

太陽が明るくいつも天から私達に
降り注ぐのは、地球のLOVE！

朝の始まり

私の習慣は「カラダ、ココロ、魂」
が喜ぶ大切なルーティンで旅先でも
いつも同じ。

世界のどこかでは、今朝、目が覚め
ない人もいる。

朝起きられて、人間ケイコを始めら
れるだけでラッキーで有難い！！(^^♪

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