もうDIETで悩まないメンタルの極意‼㊱

DIETしてる人は少なからず、 カラダにもココロにも無理を 無意識に強いちゃってる。 太りたくない恐怖と不安に ココロが常に支配されていて、 食べない様に食欲をいつも 無理にコントロールしがち…。 本当は大好きな食べモノを つい我慢したり、厳しいマイ ルールで決めつけた量以上は 食べない様にしたりしてる。 頭でいつも食べるコトや食べ モノをコントロールしてると、 カラダの声を無視してしまい 食事中もストレスを感じるから、 脳内は強いストレスに長時間 晒され続けて辛〜い状

情報過多でココロを病まないコツ‼

この記事はマガジンを購入した人だけが読めます

カフェイン断ちの5大メリット‼㉟^^

カフェインはカラダに入ると 明らかに脳にも内臓にも強い 毒なので、解毒にフル回転で カラダにとても負担となる。 カフェインを多く含むコーヒー・ お茶・エナジードリンクが毎日の 習慣になってると、カフェインに カラダが慣れ前の量では効きにく くなり、どんどん摂るカフェイン の量が増える。 カフェインを止めるとあなたに 起こるメリットはとても多いが、 代表的な5つはコレ！ ☟　☟　☟ ①痩せやすい 無糖のブラックコーヒーでも 1杯あたり15Kcalもあるので、 砂糖やミルクを

「断酒」は目醒めへの近道‼㉝(^^♪

あなたは、お酒を週に何回くらい 飲んでる？ 毎日の晩酌が唯一の楽しみの人、 もう既に脳と腸がアルコールの 快楽&快感がやみつきになり、 中毒&依存にもう陥ってるが、 氣づけてる？！＞＜ 週末にしかお酒を飲まない人は、 他の楽しみが人生に欠けていて 人生があまり楽しくナイのかも しれない…。 お酒を飲まない「Sober Curious」 (ソーバーキュリオス)が欧米で 流行っているけど、あなたは 知ってる？ 大人になりお酒を飲む楽しみで ワイワイするのはもう十分味わ っ

グルテン止めたらイイコトしかない!!(^^♪

「グルテンフリー」って知ってる？ 一般的な小麦粉に含まれるタンパク 質の一種がグルテン。 パンを作る時、ネバ〜ッとする ネバネバのあの成分がグルテン。 グルテンには食欲UPの成分があり、 一度パンを食べると、腸と脳が強く 反応するので、もっともっとと 食べたくなる！ なぜそうなるか、ちゃんと理由と 理屈がある。 グルテンが胃の中で、消化酵素や 胃酸等と反応して、様々な種類の ポリペプチド(タンパク質の鎖)に 分解される。 その一つで「エクソルフィン」と 言う、モルヒ

古い「あなた」自身をブチ壊す！㉚

あなたの毎日の習慣はなぜ、それを してるかちょっとだけでも、ふと 考えたコトがあるかな？ 私は午前中しか食事をしない僧と 同じで、1日4〜5時間しか食べる 時間をここ20年、作っていない。 私の場合は生活スタイルに合わせ、 夜寝てから朝、昼を抜いて、1日 の食事は夕食だけにしてる。 もともと運動が好きで体育会系 だったので、よく食べていっぱい 動き代謝はイイ方だったけど、 「1日3食」食べる20代半ばまで、 全くハッピーじゃなかったから。 少食で必要なモノ以外食べない

飲食で永遠の幸せを得られない‼㉗＞＜

食べるコトや飲むコトは、とても 動物的な「快」の欲求で、止めら れないとても強い渇望の1つ。 昨日タップリ食べたけど、便が 出ればまたお腹が空いて、また 今日も食べる、よね？ 忙し過ぎてカップ麺やコンビニ飯 で済ませたり、レンチンご飯や ジャンク食で食事をしてると、 カラダとココロがジワジワ病む。 食べモノがカラダに与える影響を 軽視し、適当な気持ちで食べモノ を扱ってない？ 食事の準備や片づけに忙しく、つい 食べモノを作る時にイライラしたり 「何で私が作らなきゃイケ

「快楽」は終わりなき渇望!＞＜

まだ今日も食べ過ぎ続けるの？(*_*;

「食べる時の意識」がメチャ重要‼

本物のスピリチュアルは実践的‼⑳

日本で「スピリチュアル(精神的)」 の分野はとても遅れていて、エセ 宗教や、見えない魂を扱うスピリ チュアルな人は「何だか怪しい」 と今もかなり、誤解されてる。 見えない精神や魂のコトは、親も 学校も教えてくれないから、見え ない世界を扱うスピリチュアルな 世界は、分からないから無意識に 避けてる人も多い。 でも本物のスピリチャルはとても 生活に根差した大切な基本で、 とても日常で役立つ実践的。 人が生きる上の基盤として、欠か せない在り方・思考が、本物の スピリチュア

瞑想しないのは勿体なさ過ぎ‼⑱

欧米でYOGAや、禅の流れから 「瞑想」がジワリジワリと 人気になり、ビジネス界では 「マインドフルネス」が今は 流行ってる。 現代人は目を開けば、目や耳、 鼻や舌、皮膚感覚など、五感を 常に刺激されるモノに囲まれて 暮らしている。 美しいモノや刺激的な動画が目 から、心地のイイ音楽や刺激的な 音の振動が耳から、香り高いモノ や素敵な香りが鼻から、美味しい モノが舌から、触れ心地のイイ モノや快楽的な肉体への刺激が 皮膚から、五感をありとあらゆる 外界の刺激物にさらされて