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ダイエット奮闘記 ストレスフリーで30Kg痩せる!

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== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量!+リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画!で標準体重を目指していく事になりました。 しかも、その後はリバウンドしない身…
30Kgのダイエットに向います。 私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れ…
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2021年8月の記事一覧

ダイエット奮闘記 8/31 (100日目)

メンタル良好! 今日もシャトレーゼにお世話になりました^^ なんと!!!とってもヘルシーなピザ!も売ってた! 糖質86%カット!!! 朝食カニカマパン ブラックコーヒー 昼食豆腐バーグ 1/2 大麦の稲荷 3個 ヒジキ お茶 夕食糖質オフのピザ 1枚 サラダ3種 味付け卵 麦茶 糖質オフプリン

ダイエット奮闘記 8/30 (99日目)

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ダイエット奮闘記 8/29 (98日目)

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ダイエット奮闘記 8/28 (97日目)

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ダイエット奮闘記 8/27 (96日目)

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ダイエット奮闘記 8/26 (95日目)

メンタル良好! シャトレーゼ最高😂👍✨✨✨ 糖質オフのケーキ売ってるやーん✨✨✨ 糖質86%カットって👀✨✨✨ すげーーーー! これって本当に糖質オフ? めっちゃ甘くて美味しかったです😋🎉✨✨✨✨ 朝食全粒粉パン スクランブルエッグ 赤身ベーコン ブラックコーヒー 昼食ビーフン 茄子の煮物 麦茶 夕食玄米と大麦のご飯 小 豆腐 キムチ シーチキンサラダ こんにゃく煎り煮 茄子と小松菜の煮物 鮭とキノコの甘酢 麦茶 糖質オフのチョコケーキ

ダイエット奮闘記 8/25 (94日目)

メンタル良好! 朝食グラノーラ 40g 牛乳 昼食ダイエット飲料 夕食玄米と大麦のご飯 小 豚ミンチとえのきの肉団子と、白菜の煮物 キャベツとヒジキと豆のサラダ こんにゃく煎り煮 豚肉と小松菜と茄子の煮物 鮭と人参ピーマン玉ねぎシメジの甘酢あんかけ 納得 麦茶 ミックスナッツ

ダイエット奮闘記 8/24 (93日目)★新記録達成!ひゃっほー♫

メンタル良好! 体重は10Kg減、体脂肪率は6.3%減、筋肉量は1.3kg増! 良い感じで推移中です^^ 朝食ふんわり牛乳パン 1/3 ブラックコーヒー 昼食ふんわり牛乳パン 2/3 お茶 夕食低糖質うどん 1/2 オクラとなめ茸 豚肉と白菜の煮物 キャベツ コロッケ 麦茶 ミックスナッツ

ダイエット奮闘記 8/23 (92日目)

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ダイエット奮闘記 8/22 (91日目)

メンタル良好! 朝食ミニクロワッサン 2個 ウインナー3本 スクランブルエッグ 牛乳 コップ1杯 昼食Costco寿司🍣 6巻 シャリは半分 Costcoサラダ サーモン、セロリ、アスパラなど 麦茶 夕食Costcoシュリンプ Costcoサラダ 昼と同じ Costcoペスカトーレ 小皿 麦茶 Costcoミックスナッツ

ダイエット奮闘記 8/21 (90日目) ★体重減量記録更新!♫

メンタル良好! 本日は久しぶりに夜オンラインの予定が無かったので、先日の誕生日🎂にわざわざ友人が贈ってくたさったワイン🍷を頂きました😄🎉✨✨✨ 元々あまりお酒を飲まないし、弱いので、私はお酒を飲む時は心理的安心な状況をつくる事が必要です(笑) 今回頂いたワイン🍷は、岐阜市長良志段見の無添加天然葡萄酒✨✨✨ アペリティフとして一杯だけ飲んで、もはやフラフラ~🎶~(^-^)/ 甘口でとてもコクが強く、苦味が薄い感じで、飲んだあと口の中にふわ~っと広がる熟した葡萄のなんと

ダイエット奮闘記 8/20 (89日目)★体重&体脂肪率が過去最高記録!!♫

メンタル良好! 朝食グラノーラ 40g 牛乳 昼食ダイエット飲料 夕食麻婆豆腐 野菜サラダ 茎わかめ 卵スープ 麦茶 ロカボナッツ

ダイエット奮闘記 8/19 (88日目)

メンタル良好! やはり良質な陶器のお皿で食事をするとテンションあがりますねー なんでも高級にみえちゃうw 朝食あらびきウインナーパン 1/2 ブラックコーヒー 昼食ダイエット飲料 夕食《し》玄米の炊き込みご飯(しめじ、舞茸、鶏肉) 《や》豚キムチ 《さ》鮭の西京焼き 1/4 《や》ほうれん草入りサラダ 《や し》オクラとなめ茸 《や》たくあん 麦茶 糖質ゼロコーラ 《ま》ロカボのミックスナッツ 25g

ダイエット奮闘記 8/18 (87日目)

メンタル良好! 昨日あんなにガッツリカロリー気にせずに食べたのに、体重の変化がなかった😍✨✨✨ 朝食グラノーラ 40g 牛乳 昼食ダイエット飲料 夕食糖質ゼロ麺の冷やし中華風 1/2 野菜サラダ スモークサーモン 茎わかめ オクラとなめ茸 低糖質ナッツ 麦茶