怪我予防のための中殿筋トレーニング①

「怪我を予防する」

これはスポーツ現場では、どこであっても課題となります。

サッカー選手の怪我の多くは以下のものでしょう。

・足関節捻挫
・肉離れ
（ふくらはぎ、ハムストリング、内転筋など）
・膝関節靭帯損傷
（内側側副靱帯、前十字靭帯など）
・グロインペイン
・腰痛　　　　　　　　etc...

これらを予防していくことで、選手は不本意な離脱をすることなくサッカーをすることができます。

チームとしては、より質の高いトレーニングや試合ができるようになります。

傷害予防プログラムとしてFIFA11＋のようなものもあり、少し調べれば情報にたどり着けるので

「チームで怪我予防って、実際に現場で何をしたらいいかわからない！」

ということにはならないでしょう。

しかし、そのプログラムやエクササイズが何にアプローチしたものであり、なぜそれで怪我を予防できるのかわからなければ、形だけのプログラムになってしまうかもしれません。

そこで今回は、中殿筋に注目して、傷害予防の考え方を書いていきます。

■「ケツが大切」のケツとはどこを指す？

怪我の予防でも、パフォーマンスの向上に関してでも、「ケツが大切」とは言われますが、その「ケツ」とはどこを指すでしょうか？