モンクモード体験記｜7日間のスクリーンタイム公開

スマホのスクリーンタイム公開

スマホに依存している自覚があったので、

スマホをできるだけ遠ざけて
作業に集中することを意識しました。

画像載せないけど、16時間スマホ触ってる日があってビックリした。

では、スマホのスクリーンタイム公開します。

7/28〜8/3のスクリーンタイム

↑木曜日の8/1からモンクモードに入ったので、
木曜日に一気にスクリーンタイムが落ちている。

モンクモード前の日曜から水曜は平均9～10時間くらい触ってたのかな…

8/4〜8/7のスクリーンタイム

平均的にはスマホ触る時間減ったけど、
思ったよりもスマホ触ってる。

まだ4時間触ってるみたいだけど…(なんで？)

4時間もスマホで何してる？

よく使っているアプリ

• YouTube(娯楽や調べもの)

• stand.fm(投稿を始めたので調査に使用)

• Safari(色々調べてる？)

• X(娯楽や自分でポスト)

• Instagram(これは仕事)

• Google Map(予定があってお店の場所調べたり…)

• LINE

が多い。
減らせるとしたらYouTubeと、
外出を減らしてGoogleMapを減らすことかな。

データを見てみると、意外と触ってしまっていることが分かった。
ショック…

モンクモード中の娯楽

• X(1日15分制限)

• お風呂でのYouTube(15分)

• ご飯を1人で食べるときのみYouTube

• ランニング時のアニメ(30~35分)

• 寝る前の読書(1.0~1.5時間) 

モンクモード中に意識して制限しているのは、
漫画とだらだらYouTubeを見ること。

最初の１日が一番きつい

身体が依存しているので、
スマホを別の部屋に置いても
取りに行きそうになる。

それをこらえるというのを何回も繰り返した。
辛い。見てしまいたい…けど耐える。
作業に意識を向ける。

2日目に入ると、
1日目使わなくても「何も困らなかったな」と
分かるので辛さは半減する。

まだ辛いけど、1日目よりはマシ。

1週間たった今は結構余裕。
でも、ごはん中とかについつい触りすぎてしまうことがあるので
まだまだ注意が必要。

ということで、スマホのスクリーンタイムの変化でした。

10/10までモンクモード続けていくので、
身体や集中力などの変化もレポします。

モンクモード中の過ごし方については下記の記事にまとめています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。