考えすぎはメモで解決する理由：モヤモヤをハッキリさせる方法

なんであんなこと言われたんだろう…
頭の中がごちゃごちゃして気を取られる…
あれ、何しようとしてたんだっけ？
とずっと考えている方。

考えすぎていることさえ、考えてしまっているあなた。

自分も考えすぎてしまうことに悩んでいました。

仕事中に脳内トリップするのが癖になる。
「なんでこんなこと考えてるんだろう」ということさえ考えてる。

この脳の暴走を止める方法が1つだけある。

メモを取る。
心の整理にも、タスクの整理にもメモ。

とにかくメモした方がいい理由

理由：書いたほうが早い&簡単。

考えすぎて悩んでいる方のパターンは

Aを考える
→Bを考える
→Aを考える
→考えすぎていることを考える
→今何しようとしてたんだっけと思う
→Bを考える

のようになっている。
これを数分に1回繰り返していた。

書くのは少し時間がかかる。
でも、考えるだけではもっと時間がかかる。

考えているだけの方が時間がかかる理由

• 考えるけど1回で解決できない

• 同じことを何度も考える

• 考えている分、脳のリソースを使ってしまって仕事がおぼつかない

• 「仕事が進んでないよー」と焦って手につかなくなる

• 考えすぎていることを考える時間がある

• モヤモヤするけど言語化できてない

書いたほうが時間がかからず簡単な理由

• 同じこと何度も思い浮かべずに済む

• 自分の考えを俯瞰できる

• 書いた分の脳のリソースが開いて、仕事が進む

• 後日同じことで悩んだ時に解決策がすぐにある

• 書こうとすることで言語化できる

考える→考える→考える→疲れる→考える→…
同じところを
グルグルめぐっているだけのことが多い。

書く→見る→考える→書き足す→見る→考える→書き足す→…→解決
同じことを書くことが無いため、思考が先に進んでいく。
「覚えておく」という作業を手放せるから、考えているだけよりラク。

そのため、書いた方が早くて簡単。

メモの取り方

• 紙に書く

• スマホのメモ

どっち方法でも良いと思う。

（自分は紙に書いてる方が、思考のスピードに合う。）

時間が無いときは「単語だけ」書いておいて、
後からじっくり考えると決める。

書いておくだけでその考えを手放せる。

書く瞬間はちょっと面倒だけど、
そこを乗り越えたら思ったより楽にモヤモヤが晴れる。