好きなものは食べる
ダイエットカウンセラーの細江啓太郎です。
ダイエットは、「辛いもの」というイメージが強くないですか？
でも、食べたいものを我慢するダイエットは長続きしません。
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我慢するほど反動も大きくなるし、ストレスをためることで、更に食欲が増していきます。
一週間に一度くらいは、自分の好きなものをおもいっきり食べる日があっても大丈夫！
その後の何日かで調整すればいいのです。
次の日に野菜を多めに食べたり、歩く時間を増やしたりと。
食べてしまった後の自分の体調の変化も見逃せません。
お菓子や加工食品を食べて、胃がもたれたり、体がだるくなったりすれば、それは体に合ってない証拠。
次からは量を減らすなど、何かしらの工夫をする必要があります。
好きなお菓子やスイーツを食べたあと、自分の体がどうなるか観察しよう！
という意識があれば、体の変化にも敏感になれます。
自分の体のことが分かってくると、次の一手を打ちやすくなります。
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普段の生活では、栄養バランスのよい食生活を心がけ、たまには好きなものをおもいっきり食べる。
このバランスのとり方を身につけると、
ダイエットが楽しくなってきます。
ちなみに、個人的には、チョコとコーヒーの組み合わせが大好きです＾＾
「スイーツを食べても太らない方法」をこちらで解説したので、読んでみてください。
食べることに対する罪悪感がなくなりますｗ
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