時間の使い方で「集中力」が上がる

おはようございます！

本日は、最近自分自身でやっている「時間の使い方」について共有していきます！

コロナの影響もあり、1日のほとんどを家で過ごす日々が続いています。
StayAtHome ウイルスをもらわない、移さないために重要なことです。

これ以上感染が拡大しないことと1日でも早い終息を願っています。

現在以前よりも家にいる時間が長くなり、いつも通り過ごしていたら何も新たな発見もなく、生まれないと思いせっかくある時間を、今後の可能性を広げるためにも普段とは違う使い方をしてみようと思い変えてみました。

目的
・時間を無駄にせず有効に使いたい
・理想とする健康的な生活リズムに変える

具体的にどのように時間の使い方を変えたのか？

＜変更内容＞
・起床を8:00 → 7:00へ。
・朝トレーニング実施　1時間
・勉強時間を40分,10分の1セット を繰り返していく。※
・就寝を1:00 → 12:00へ

この中で特にやって効果があるなと感じているのは、
朝トレーニングと勉強中の時間の使い方です！

＜効果＞
・集中力が上がる
・やる気が途切れない
・１日で取り組めるタスクが増えた
・体がいい感じに引き締まってきている
（気がする笑）

以前から、朝トレーニング（運動）は、1日の集中力をあげるために有効と言われていたので実践して本当に効果ありと感じています！

びっくりするくらい集中力が上がるのと何よりも朝やると清々しい気持ちになります！

家にいる時間が長くなると気持ちのコントロールが難しくなるのでそんな時こそ、気分転換にもなるのでやるべきだと感じています！

もう一つ
勉強にタイムコントロールを取り入れていました。

特に時間を有効に使い勉強や読書をしたいと思っていたので、集中力を保つための方法を調べていた時に出てきた方法です！

30分集中して勉強し、10分休憩を１セットとしてこれを繰り返していきます。

ポイントとして
・30分経過したら必ず休憩を入れることです。

読書の場合、章の途中やいいところで時間が来てしまうことが多々あります。
時間制限をつけていなければそのままキリのいいとことまで読み切ってしまい、落ち着きと読んだ疲れが同時に集中を切らせてしまいます。

なので、

あえて途中で切れてしまうことで休憩しながらも続きを読みたいという気持ちの持続と休憩することで脳も休まり、それが集中力を保つことになるので次のセットでさらに読み進めることができます。

※不思議なことに30分セットしているとその時間はすごく集中できます！

これをずっと繰り返していきます！
びっくりするくらい集中が切れることなく読書と勉強ができるのでおすすめです！

結果
今回の取り組みは、目的を満たすものなりました！
これに満足せず、新たなことも取り入れてみます！

また、タイムはIphoneの時計を使ってやってもいいのですが、

おすすめのアプリとして「Be Focused」というアプリがあります！
時間管理もでき、やるべきタスクも残せるので1日のやるべきことが明確にできるのでおすすめです！

時間に余裕のある方、集中力を持続させたい方はぜひやってみてください！

では、今日も頑張っていきましょう！！

Saito Kaede