バランスボールの使い方
バランスボールはお持ちですか？
「バランスボール」って体幹運動やバランス能力向上に良いと
良く言われると思います。
姿勢を作ったり、保たれたり、足に挟んで持ち上げたり。
一時期大ブームだったピラティスなどでもよく使用されていました。
一般的には、座る・膝立ち・しゃがむ・立つと色々な乗り方があり
難易度も目的もそぞれです。
本日は、効果的な乗り方について紹介したいと思います。
インスタなどではお子様がバランスボールに立つシーンが多くアップされてたりもしますね。
立てることだけが本当に正しいのでしょうか？
立てた方がいい事は確かですが、
立てたからいいのでは無い
という事を知ってもらえればと思います。
バランスボールに乗ることで養えるバランス能力というのは、
言い換えればスイッチング能力です。
バランスボールから落ちない様にするバランス＝体幹のスイッチング能力右に傾いた時に、左に荷重をかける。左に傾いた時に、右に荷重をかける。
といった、左右または前後のスイッチング能力を養います。
バランスボールに乗って「ジッ」としているだけでは、養われません。
前後左右へのコントロールが出来てこそ、
スイッチング能力を刺激することができます。
その為に、バランスボールを使用する場合最も安易で効果がある乗り方は
四つん這いの姿勢でしょう。
以前にもお話ししてますが、
上半身や腕・手への荷重感覚はとても重要です。
四つん這いの姿勢をキープしようとする事で、
上半身への荷重感覚を養うことができます。
また、背中や腹部にも刺激が伝わるため、高い効果が得られます。
パフォーマンス的に立つ事は、派手で凄いように見えますが
それを目指すだけではなく、全身運動・スイッチング向上として
バランスボールを捉えていただければ良いと思います。
KCAでは、お子様、親御さんのご希望にそったレッスンを展開しております。
なので、メニューはありません。
ぜひ一度遊びにいらしてくださいね。
また、遠方にお住まいの方には、オンラインでの運動指導、提案もさせていただいております。ぜひ気軽にお問い合わせいただければと思います。
インスタも随時更新中です。いいね。フォローいただければ感激です。
これからも、お子様の運動能力向上のためのお役立ち情報を発信していきます。
宜しくお願いします。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？